Tjedni izazov: zahtjevni 12-minutni trening

Vjerujte, samo 12 minuta je dovoljno kako biste svome tijelu priuštili fantastičan trening. Donosimo vam zanimljivi kružni trening koji se sastoji od samo 3 vježbe. Potrebno je napomenuti da je ovaj izazov namijenjen naprednijim vježbačima i da je prilagođen za razvoj mišića cijelog tijela.

Upute:

Ovako izgleda shema za broj ponavljanja: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Napravite 1 ponavljanje za svaku navedenu vježbu, nakon toga se vratite na početak i napravite 2 ponavljanja za svaku vježbu, sve dok ne dođete do 10 ponavljanja. Nakon toga, smanjujete broj ponavljanja: 9,8,7…

Prilikom izvođenja vježbi trebali biste odmor svesti na minimum te biste trebali izvesti sve vježbe što je brže moguće, naravno u roku od 12 minuta. Ukoliko vam je za izvedbu potrebno više vremena, pokušajte svakih nekoliko dana napraviti ovaj trening kako biste napredovali i postigli bolje rezultate! U nastavku vam donosimo popis vježbi i njihov opis u videu.

Vježbe za 12-minutni kružni trening:

1. KETTLEBELL SWING

2. GOBLET SQUATS

3. BURPEE TO PLATE