TAJNA MIŠIĆAVOSTI: Evo što jede glumac Hugh Jackman

Australska zvijezda Hugh Jackman jedan je od onih glumaca koji će za potrebe uloge učiniti sve ne bi li transformirao svoje tijelo. Tako je nedavno u intervjuu kazao kako dnevno pojede 4.000 kalorija, dakle duplo više od prosječnog muškarca, a za potrebe snimanja filma Wolverine 2013. godine dnevno je unosio čak do 5.000 kalorija.

Za “Wolverinovu prehranu” nije važna samo vrsta hrane koju jede, već i samo vrijeme kada unosi hranu. Zanimljivo, Jackman tvrdi kako 16 sati u danu uopće ne jede, a jede unutar preostalih 8 sati dana, točnije između 10 i 18 sati. Razlog takvog “ograničenog posta” su njegove godine. Naime, što su muškarci stariji, manje proizvode hormon rasta, no studije su pokazale kako post povoljno utječe na povećanje razine hormona rasta.

Jackman tako sa 47 godina i dalje održava sjajan fizički izgled. Druga korisna stvar “ograničenog posta” je što osobe koje ga se pridržavaju lakše sagorijevaju višak masnoća i dobivaju mišićnu masu, uz uvjet da vježbaju na prazan želudac, baš kao što Jackmann radi ujutro, a što je potvrdila i studija Istraživačkog centra za vježbanje i zdravlje iz Belgije. U njoj se navodi da u stanju posta organizam troši manje glikogena, a izgara više masnoća.

Prehrana Wolverina

Za potrebe uloge u Wolverinu Jackman je jednom prilikom na Twitteru objavio i svoj dnevni menu koji je sadržavao veliku količinu proteina. Točnije, u 4.455 kalorija 50 posto su činili proteini, 20 posto ugljikohidrati te 30 posto masti (zdrave iz oraha).

U danu je Jackman jeo pet puta, a ovako je to izgledalo po jelima:

Doručak – 9 kriški šunke i 8 jaja

Jelo 2 – 4 odreska puretine

Jelo 3 – 170 grama oraha

Jelo 4 – četiri šnite kruha s džemom

Jelo 5 – dvije limenke tune i 56 grama oraha

Povrće – brokula i cherry rajčice