zdravi

Whey proteini su sastavni dio prehrane mnogih vježbača. Koriste ih zbog njihove sposobnosti brze apsorpcije i bogatog profila aminokiselina koje potpomažu rast i oporavak mišića nakon treninga. Whey je jedan od najbogatijih izvora BCAA, tj. leucina, izoleucina i valina. Uz to sadrži i mnoge druge nutrijente koji, osim što pridonose mišićnom rastu, djeluju i kao […]

Započnite dan s proteinima! Ovaj fantastičan čokoladni doručak od zobenih pahuljica i chia sjemenki osigurat će vam čak 11 grama proteina. Osim toga, velika je prednost to što se priprema navečer, prije spavanja. Zbog toga je idealan za sve osobe koje su ujutro u žurbi i nemaju vremena za pripremanje obroka, a svejedno žele pojesti […]

Riba kao najbolji zdravi izvor proteina trebala bi se naći na vašem jelovniku barem dva puta tjedno. Proteini ribe lakše su probavljivi i bolje iskoristivi od proteina mesa i mlijeka, a za razliku od drugih namirnica neće uzrokovati neugodan osjećaj „težine“ u želucu. Većina vježbača na svom jelovniku uvrštava tunu, koja je dostupna, povoljna plava riba. […]