voda

Unos vode je ključan za mnoge tjelesne funkcije. Međutim, poput mnogih stvari, previše vode može imati negativne posljedice

Dugo sjedenje, loša prehrana, kronične bolesti – sve su to razlozi zbog kojih se možete susresti s problemom zadržavanja vode u organizmu.

Oba pristupa imaju svoje prednosti i nedostatke, a konačan odabir ovisi o vašim ciljevima i prehrambenim potrebama.

Ako ste ljubitelj mineralne vode, ali niste sigurni postoji li i negativna strana vama omiljenog pića, provjerite smijete li je piti svaki dan.

Zdravlje 3 minuta

Dehidracija je ozbiljan problem koji može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Kroz svakodnevne aktivnosti tijelo gubi tekućinu – kroz disanje, znojenje, mokrenje i druge metaboličke procese. Gubitak tekućine i elektrolita može poremetiti ravnotežu tijela, što dovodi do dehidracije. U nastavku pročitajte koja je uloga elektrolita u prevenciji dehidracije te kako pravilno održavati ravnotežu elektrolita i očuvati […]

Kada nam se tijekom nesnosno vrućih ljetnih mjeseci s lica slijeva znoj, a pred očima stvara iluzija one lokvice na horizontu, u narodnu poznata kao fatamorgana, onda znamo kako je vrijeme za unos tekućine u tijelo. Ljeto i dehidracija stari su suputnici, no iako se s ljetnim vrućinama definitivno nije za igrati, ljeti vam je […]

Hidracija, a samim time i rehidracija organizma iznimno je važna, ali često zanemarena komponenta zdravog življenja i vježbanja, odnosno oporavka. Dovoljan unos tekućine, naročito vode i nezaslađenih pića iznimno je važan i kod aktivne i kod neaktivne populacije. Ipak, što je razina vaše aktivnosti veća, odnosno što trenirate većim intenzitetom, to se potreba za (re)hidracijom […]

Iako bez ikakve dvojbe vrijedi ona da bez vode nema života, ova bi dva atoma vodika i jedan kisika u pretjeranim količinama mogli napraviti veću štetu nego što mislite. Hiperhidracija nastupa kada u tijelo unesemo toliku količinu vode da se njome jednostavno otrujemo. Dostatan unos vode koji u prosjeku iznosi 2,2 litre dnevno za žene, […]

Držite li se svojih novogodišnjih odluka ili su to samo pusta obećanja koja prekršite za mjesec dana? Ako želite biti fit i izgraditi tijelo o kakvom ste oduvijek sanjali, novogodišnje odluke trebate shvatiti ozbiljno. Promjena ne dolazi brzo, ni sama od sebe, već na njoj trebate raditi mjesecima, pa čak i godinama da postignete željeni […]

Naporni treninzi zahtijevaju pravilnu prehranu kojom tijelo obnavlja oštećene mišiće i nadopunjuje energiju. Zapravo, ono što jedete nakon treninga jednako je važno kao i hrana konzumirana prije fizičke aktivnosti. Evo nekoliko razloga zašto nikada ne biste trebali preskakati post-workout obrok: 1. Održavanje normalne razine šećera Bez obzira na to u koje doba dana trenirate, važno […]