vježbe za trbuh

Donji trbušni mišići mnogima predstavljaju izazov, pa smo izdvojili najbolje vježbe koje se fokusiraju upravo na taj dio tijela.

Već dugo maštate o six-packu, ali i dalje niste pronašli odgovarajuće vježbe za ostvarenje cilja? Pronašli smo 22-dnevni plan treninga za trbušnjake uz koji ćete razviti jače mišiće cijelog trbušnog područja – donje, gornje i bočne trbušne mišiće. Naime, istraživanja su pokazala da je potrebno minimalno 22 dana kako biste stvorili naviku, stoga je ovaj […]

Vrijeme je godišnjih odmora, uživanja na rajskim plažama i ostalim blagodatima koje nam priroda nudi. Većinu dolazak ljeta motivira na vježbanje nakon čega slijedi stagnacija i opuštanje. Naravno da se trebate odmoriti, ali ne morate se odreći svojih fitness ciljeva. Upravo je plaža savršeno mjesto za vježbanje, na kojem možete jačati trbušne mišiće istovremeno uživajući […]

Trbušni mišići jedni su od najpopularnijih mišićnih skupina koje ljudi žele oblikovati i ojačati. Osim što većina mašta o isklesanom trbuhu i vidljivom six-packu, njihovo jačanje važno je, jer su u kombinaciji s leđnim mišićima odgovorni za uspravno držanje tijela. Slabost core-a nerijetko može dovesti do deformacija i bolova u kralježnici, stoga je u trening […]

Mislite da je holivudski izgled tijela nužno odraz zdravlja? Smatrate da bi zdrava osoba trebala biti nalik “idealima” ljudske ljepote koje gledate na malim ekranima ili društvenim mrežama? Isklesani trbušni mišići nalaze se na vrhu popisa želja mnogih vježbača jer misle da su pokazatelj dobre forme. Međutim, ispostavilo se da možete imati dobro definirane trbušnjake, […]

Iako je fraza da se trbušnjaci grade u kuhinji poprilično točna, važno je naglasiti da bez pravilnog treninga za trbušne mišiće nema pravog napretka. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje trupa. Jak trup znači i veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih […]

Ukoliko su jedan od vaših fitness ciljeva savršeno isklesani i snažni trbušni mišići, a osobito ako nemate puno vremena za vježbanje, razveselit će vas informacija da odličan trening za trbuh možete odraditi kod kuće u samo 15 minuta, uz samo tri učinkovite vježbe te koristeći minimalno opreme. Naravno, rezultati će biti vidljivi samo ako prilagodite […]

Saznajte zašto vječni trbušnjaci neće izgraditi pločice na vašem trbuhu i što biste trebali raditi umjesto toga! Uobičajeni vježbački mit je da je najbolji način da izgradite pločice beskrajno vježbanje trbušnjaka. Da je to toliko lako, svi bismo izgledali poput grčkih božanstava, no u stvarnosti je za postizanje Adonisovih trbušnjaka potrebno mnogo više. Vježbajte na […]