vitamin d

Tijekom hladnijih mjeseci, kraći dani često rezultiraju nedostatkom vitamina D zbog čega suplementacija postaje ključna za očuvanje zdravlja

Vitamin D važan je mikronutrijent koji je topiv u mastima te je poznat po tome što je važan za zdravlje kostiju jer potiče apsorpciju kalcija, ali manje ljudi zna da njegovim uzimanjem kao dodatka prehrani može dovesti do pojačanog gubitka masnog tkiva. BMI i razina vitamina D su povezani Studije su pokazale da pretili ljudi […]

Hladniji mjeseci su pred nama, a s njima dolazi i rizik od nedostatka vitamina D i pojave infekcija. Vitamin D, koji nastaje u našoj koži nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti, a nalazi se i u masnoj ribi (skuši, tuni i srdeli), gljivama i mliječnim proizvodima, neophodan je za zdravlje. Ljudima je potreban vitamin D za održavanje […]

Kako popularnost ketogene dijete nastavlja rasti, raste i interes za optimizacijom zdravlja planom prehrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Budući da keto dijeta isključuje brojne mogućnosti u prehrani, dobra je ideja nadopuniti je hranjivim tvarima koje nedostaju, a neophodne su za normalno funkcioniranje tijela. Neki dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka […]

Tijekom godine možda ćete poželjeti malo dodatnog nutritivnog pojačanja zbog čega se mnogi okreću suplementima kako bi popunili sve praznine u prehrani. To je jednostavan i učinkovit način da budete sigurni da unosite sve potrebne mikronutrijente i makronutrijente, ostanete u najboljoj formi i osjećate se dobro tijekom cijele godine. U nastavku saznajte koje biste suplemente […]

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Konačno smo dočekali toplije temperature i veselimo se izlasku na svježi zrak kako bismo se bavili aktivnostima na otvorenom. Ako ste ljubitelj sporta, sada je prava prilika da odigrate rekreativni teniski meč sa svojim prijateljima, kolegama s posla ili obitelji. Tenis je jedan od sportova koji će vašem tijelu pružiti brojne prednosti – poput jačanja […]

Ako želite postati fitness djevojka kojoj ništa ne predstavlja prepreku na putu do cilja, vrijeme je da svoju prehranu obogatite odgovarajućim dodacima. Sigurni smo neke od vas konzumiraju kreatin, whey proteine ili druge već uobičajene suplemente za trening, ali postoje dodaci prehrani koji su specifično korisni kada je u pitanju forma i kondicija žena. U […]

Istinita je tvrdnja da se trbušni mišići dobivaju u kuhinji. Naravno, možete pumpati trbušnjake svaki dan, ali bez odgovarajućeg plana prehrane nećete postići svoj cilj. Vidljivi trbušnjaci ne zahtijevaju samo jačanje mišića u tom dijelu tijela, već trebate i otopiti masno tkivo s tog područja. Kako biste to učinili, uz adekvatnu prehranu i plan treninga […]

Kada govorimo o mršavljenju, i sami znate da cijeli proces nije med i mlijeko, pogotovo kada to želite postići na zdrav način. Srećom, postoje neke navike koje će vam uz pravilnu prehranu i dnevnu dozu tjelesne aktivnosti pomoći da smanjite brojku na vagi. Ono što trebate je postaviti dobre temelje od ranog jutra. Možda svi […]