video

Ovaj trening od samo 4 vježbe možete odraditi bilo gdje (vani ili u teretani).   Cilj mi je pokazati vam kako dobar trening možete odraditi bilo gdje – nebitno jeste li na putovanju ili u svome kvartu, koristeći samo svoje tijelo i jedno opterećenje (koje može biti i kamen😊). #nemaizgovora   U prethodnom članku sam […]

Ljeto nam je sve bliže, što znači da je dosta vježbača odlučila malo intenzivirati svoje treninge kako bi ostvarili neke specifične estetske ili funkcionalne ciljeve. Iako uistinu nisam pobornik vježbanja isključivo s ciljem pripreme „summer bodyja“, činjenica je da je period neposredno prije ljeta najpopularniji u smislu vježbanja i nekih „zahtjevnijih“ režima. Veći intenzitet treninga […]

Bavite se brdskim biciklizmom, surfanjem, skijanjem ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću koja vam daje nalet adrenalina? Iskustvo i doživljaj nakon ovih aktivnosti teško je svojim prijateljima, obitelji ili kolegama s posla prenijeti riječima. Ako želite da i oni iskuse najluđu vratolomiju kao da su sami u njoj sudjelovali, to im možete omogućiti pomoću novog gadgeta koji […]

Ova rutina nazvana “petarda” sastoji se od tri vježbe koje se izvode 5 minuta kružno, svaka po 5 ponavljanja. Vježbe: 5x BURPEE 5x PULLUPS 5x LEG RAISES Ovim redoslijedom radite vježbe pet minuta; što više serija uz što kraće pauze. Ako je potrebno, pauzu uzmite tek nakon što napravite puni krug, odnosno sve tri vježbe. […]

Osobe s vrlo stresnim zanimanjem koje sjede cijeli dan, aktivni sportaši, rekreativci. Sve nas često povezuje isti problem iz kojeg proizlaze različiti bolovi u donjem dijelu leđa, bolovi u kuku ili koljenu, ograničen raspon pokreta, loše držanje pa čak dolazi i do ozljeda. Razlog tome su slabi ili zategnuti hip fleksori. U prošlom članku ukratko sam objasnila koliko […]

“Škola boksa” by Željko Mavrović U suradnji s Polleo Sportom najuspješniji hrvatski boksač pokrenuo je novi projekt u kojem otkriva sve tajne boksa! U svojoj profesionalnoj karijeri Željko Mavrović je pobijedio u 27 od ukupno 28 mečeva, dvostruki je boksački prvak Hrvatske, trostruki europski prvak; dobitnik je “Zlatne rukavice”, koja je najveći trofej u povijesti hrvatskog boksa te […]

Vege proteini i mišići Iako je većina nas mišićnih entuzijasta više orijentirana na proteine životinjskog porijekla, to ne znači da trebamo zanemariti proteine biljnog porijekla. Priznajem da sam prije bio naklonjen prvoj opciji, ali sam naučio da i proteini biljnog porijekla, ako se mudro kombiniraju, mogu itekako kvalitetno (iz)graditi mišiće. Više o tome imate u mom članku S […]

Mario je polako počeo napredovati pa mu je Sylwia pripremila pakleni test. Riječ je o treningu u superserijama, koji je vrlo učinkovito rješenje za brzo topljenje masnih naslaga uz očuvanje mišićne mase. Superserije radite tako da odradite zadani broj ponavljanja za jednu vježbu te odmah, bez pauze između, prelazite na sljedeću vježbu. Odmor slijedi tek […]

Mario 5reković napokon se primio posla i uspješno ‘preživio’ prvi trening! 🙂 Sylwia mu je za početak pripremila intervalni trening s 5 odličnih vježbi plus finisher za trbušne mišiće kao šećer na kraju. Naravno, svaki njegov pokret Sylwia je pažljivo nadzirala i po potrebi ispravljala. Ozbiljno su krenuli od samog početka. Naime, Mario je svaku […]

Donosimo vam zanimljiv video koji u 100 sekundi prikazuje kako način vježbanja mijenjao u posljednjih 100 godina. Video je osmislila Ustanova za zdravstvenu zaštitu iz Velike Britanije, Benenden Health. U njemu su prikazane promjene koje su pratile fitness programe u proteklom stoljeću. Prikazano je istezanje iz 1920. godine, “trim twist” iz 60-ih te popularne aktivnosti […]