Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

trening za početnike

Stranica 1/1, članci 1-9 od ukupno 9
Vježbe 4 minuta
Trening na step klupici za početnike

Ulazak u svijet fitnessa za mnoge ljude može biti izazovan, ali važno je biti dosljedan i ne odustati. U moru različitih vrsta treninga i opreme, teško je odabrati pravu aktivnost koja će polučiti rezultate, ali i biti dovoljno motivirajuća. Jedan od efikasnih načina treniranja je na step klupici, na kojoj možete vježbati s vlastitom težinom […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Savjeti za fitness početnike

Siječanj je doba novih početaka i vjerojatno je jako puno vas donijelo novogodišnju odluku kako ćete od ove godine krenuti aktivnije vježbati. No svaki je početak vrlo težak i bitno se opskrbiti potrebnim informacijama kako bi vaše fitness putovanje bilo što uspješnije i oslobođeno klasičnih zamki, frustracija ili ozljeda koje vas mogu skrenuti s vašeg […]

Read more
Programi 3 minuta
Tabata za početnike

Prije par dana na grupnom treningu jedna divna početnica odjednom je stala i počela zbunjeno promatrati ljude okolo sebe. Primijetivši njezinu zbunjenost, došla sam do nje i potiho ju upitala je li sve u redu. Iako joj je bilo neugodno, pomalo posramljeno odgovara: “Gledam kako svi rade i svi sve mogu, a ja ništa!“. To je […]

Read more
Programi 4 minuta
Bodybuilding trening u funkcionalnoj dvorani

Primarno načelo funkcionalnog fitnesa je poboljšanje opće funkcionalnosti našeg tijela, a kao nusprodukt onda dolazi izgled. Prvenstveno nam pomaže u poboljšanju svakodnevice i kvalitete života; da budemo zdraviji, da se lakše krećemo, da lakše dišemo, da se lakše ustajemo iz kreveta, potrčimo za tramvajem i sl. Ovakav tip treninga baziramo na temeljnim obrascima kretanja kroz […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Koji je vaš fitness plan za siječanj?

Planirate li se baciti na glavu u cilju postizanja vaših fitness i zdravstvenih ciljeva u siječnju kao i većina ljudi, ali niste nikada vježbali? Ili ste pak navikli ste na vježbanje, ali ste prestali – evo kako se možete ponovno pokrenuti! Pogledajte moj video o tome kako se uspješno vratiti na stare staze: Bez obzira […]

Read more
Programi 3 minuta
Početnički trening s girjom

U posljednjih nekoliko godina značajno se proširila baza programskih sadržaja i rekvizita u svijetu rekreativnog vježbanja. Pojava Crossfita i povratak funkcionalnog treninga kao osnove u razvoju funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, prezentirali su mnoštvo rekvizita i treninga s kojima je moguće vrlo efikasno trenirati, odnosno u što kraćem periodu ostvariti što bolje rezultate. Girja ili kettlebell […]

Read more
Vježbe 5 minuta
4 vrlo važne lekcije ako tek počinjete dizati utege

Trening s utezima na početku može djelovati pomalo zastrašujuće. Moguće je da osjetite da je previše toga o čemu morate voditi računa tijekom treninga – pravilno disanje, pravilno izvođenje pokreta, odabir odgovarajuće težine ili kombinacije vježbi. Za lakše snalaženje i učinkovitije postizanje rezultata, donosimo vam četiri vrlo važne lekcije za početnike.   1. pravilo: Naučite osnovne pokrete […]

Read more
Mišićna masa 1 minuta
Trening za početnike by Street Brothers (VIDEO)

Nekim početnicima ovaj će trening možda biti težak, jer sami sebe stavljaju na poziciju naprednih vježbača, a ne mogu napraviti deset pravilnih zgibova i treniraju šest mjeseci ili manje. Početnici u Street Workoutu nazivaju se svi oni koji vježbaju od šest mjeseci do godinu dana i mogu napraviti deset do petnaest zgibova s dobrom ili savršenom […]

Read more
Programi 12 minuta
Početni program treninga za žene

Početnicima u bodybuildingu nazivaju se svi oni koji vježbaju od četiri do šest mjeseci i manje. No, je li netko početnik ili ne vrlo je individualna kategorija. Neki vježbaju godinama, a kao da su jučer počeli, a neki pak napreduju jako brzo. Ipak, potrebno je oko šest mjeseci kontinuiranog vježbanja da bi se u potpunosti […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se