trening za leđa

Leđa su super važna i bez jakih leđa nema zaokružene slike fit tijela. Snažno razvijena, široka i definirana leđa svakako su privlačna i signaliziraju moć, no uz to su i jako bitna za kvalitetu treninga. Jaka leđa znače puno bolje držanje, smanjivanje izgleda za nastanak ozljeda te puno zdraviju kralježnicu. Sve to zajedno znači manje […]

Određena sociološka istraživanja potvrdila su kako žene preferiraju partnere s ovim karakteristikama: dubok glas mišićavo tijelo muškarce koji su stariji od njih muškarce koji se pretjerano ne smiješe muškarce koji oblače crvenu boju muškarce koji imaju onaj poželjni V oblik torza, uzak struk i razvijena leđa   Na većinu ovih „poželjnih“ karakteristika ne možemo pretjerano […]

Svi znamo da većina muškaraca uz savršeno isklesani six-pack i velika prsa priželjkuje i široka ramena te ogromna leđa. Ako vam je cilj izgraditi ove dijelove tijela, imamo savršeni trening za vas. Iako nije za one slabijeg srca, uz ovaj trening vidjet ćete brze rezultate ovisno o vašim fizičkim sposobnostima. Predstavljamo vam kombinaciju HIIT treninga, crossfit […]

Tražite li trening za leđa koji ne zahtijeva posebnu opremu i možete ga odraditi kod kuće jer vam se danas baš zbog hladnože i ne izlazi do teretane? Predstavljamo osam odličnih vježbi koje možete izvesti u udobnosti vlastitog doma te izgraditi snažna leđa. Ako nemate nikakve rekvizite, a želite postići rezultate, preporučujemo da isprobate ovaj […]

Iako su mnogima prsa, pa čak i ruke, najvažnija mišićna skupina gornjeg dijela tijela za koju ne propuštaju treninge, trening za leđa više puta tjedno ima niz benefita za poboljšanje fizičkog izgleda i posture te poboljšanja općeg zdravlja i stanja organizma. Prednosti velikih i snažnih leđa  Prvo možemo pričati o izgledu ili vašoj pojavi. Ako želite ostaviti dojam […]

Želiš li malo začiniti i učiniti svoj trening učinkovitijim, predlažem da jednom tjedno ubaciš kružni trening. To može biti trening za cijelo tijelo, ali može biti i za određenu mišićnu skupinu, recimo ruke, leđa, noge… Ono što je bitno kod ovog treninga jest da, iako se radi s manjim kilažama, odradiš sve zadane vježbe u što […]

Ništa ne odaje dojam osobe koja je u treningu više nego široka ramena i uski struk. Osim samog odnosa širine ramena i struka, dobar dojam ostavljaju široka i kvrgava leđa. Snažna i mišićava leđa nisu samo neizmjerno važna za zdravlje kralježnice i pravilno držanje, već rade onu iluziju V oblika kojem većina muškaraca teži. Dakle, osim […]

Nakon mišića nogu, leđa čine drugu najveću skupinu mišića u našem tijelu. Leđni mišići zaduženi su za pravilno držanje, stabilnost i ravnotežu trupa. Zbog toga je izuzetno važno posvetiti dovoljno pažnje i odraditi kvalitetan trening kako biste ojačali mišiće ovog dijela tijela. *Napomena: vježbe označene s A i B (treća i četvrta vježba) radite u […]

U jednom izdanju vrlo poznatog časopisa, leđa Doriana Yates-a rangirana su kao druga najbolja svih vremena poslije Ronniea Colemana. Međutim, na kraju tog članka autori su se ipak ogradili od takvog poretka jer činjenica je da svatko može pronaći barem jedan dovoljno snažan argument zašto bi baš Dorian trebao biti na prvome mjestu. Šesterostruki Mr. Olympija […]

1. Sternum zgibovi Ovo je varijacija klasičnih zgibova koju je popularizirao Vince Gironda. Tijekom cijele vježbe tijelo je nagnuto unatrag, a pri podizanju donji dio prsa dotiče šipku. U izvođenju ove vježbe možete se koristiti nadhvatom i podhvatom, a razmak može biti uzak pa sve do širine ramena (za snažnije vježbače). Kako se podižete, saginjete […]