Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

trening s girjama

Stranica 1/1, članci 1-6 od ukupno 6
Programi 4 minuta
Kolika je potrošnja kalorija u treningu s girjama?

Girje se sve češće počinju koristi u treningu; bilo kao oblik zagrijavanja, kao rekvizit u glavnom dijelu treninga ili kao rekvizit pred kraj treninga kada je cilj dodatno potrošiti nekoliko kalorija i povećati efikasnost treninga. Ipak, jako je malo znanstvenih radova na temu treninga s girjama. Možemo li poboljšati svoje kardio sposobnosti treningom s girjom? […]

Read more
Vježbe 6 minuta
Kratki i efektni trening s girjama za cijelo tijelo

Nemam vremena za trening” – moj je omiljeni izgovor koji kao trener ”volim” čuti!😄 Izgovor je realan jer, “nećeš niti imati vremena” ako ga sam ne stvoriš, ili kako kaže jedna mudra izreka:”Ako nemaš vremena za tjelovježbu, poslije ćeš morati naći vremena za biti bolestan.”. Ali ne brinite, ako stvarno ”nemate vremena” (za barem pola […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Naučite osnove treninga s girjom

Girja je izvrstan rekvizit za trening koji dolazi iz bivšeg Sovjetskog Saveza. Postao je nezamjenjiv u treninzima u teretani, fitness centrima i na otvorenom. Zbog različitih težina girja je prikladna za sve vježbače. S girjom možemo izvoditi vježbe za donji i gornji dio tijela i trup, pa tako i ojačati cijelo tijelo. U početku je […]

Read more
Vježbe 2 minuta
Total body trening s girjom

Kada je u pitanju oprema za vježbanje, mogućnosti su beskonačne. Većina teretana je zlatni rudnik pun sprava, bučica, šipki, utega… No, možda ste primijetili da se u svemu tome i kriju girje –  utezi u obliku kugle s velikom ručkom na vrhu. Iako mogu izgledati pomalo zastrašujuće ako ih nikada prije niste koristili, girje su […]

Read more
Programi 7 minuta
Trening s girjama za cijelo tijelo

Već neko vrijeme girje (rusko zvono ili kettlebell) nisu više velika novost na našim prostorima, što ne umanjuje njihovu vrijednost. Idealne su pogotovo u ovo ljetno vrijeme jer ih jednostavno možete staviti u auto i trenirati gdje god želite. Ovaj vrlo zahvalan i praktičan rekvizit može nam pomoći u poboljšanju raznih sposobnosti poput mišićne izdržljivosti, eksplozivnosti, pa čak […]

Read more
Vježbe 5 minuta
Trening s girjama kod kuće uz osnovne obrasce pokreta

Oduvijek volim girje jer smatram da su odličan rekvizit koji omogućuje široku lepezu izvođenja vježbi. Samo jedna girja je dovoljna za odličan trening cijelog tijela, a što je najbolje cijena im je sve niža, a dostupnost sve veća. Girja na zanimljiv način opterećuje tijelo, sama krivulja opterećenja je drugačija nego kod utega zbog specifične građe […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se