total body trening

Ozljede nikada nisu dobrodošle, a posebno ih ne trebate kada ste u ritmu ozbiljnih treninga. Ozljede vas od istih mogu udaljiti na duže vrijeme te uzrokovati nepostizanje fitness ciljeva i pad motivacije te lošije raspoloženje. Bol ne moramo ni spominjati. Nitko ju ne voli i svakako ne želi. No ozljede su dio sporta i ponekad […]

Sled pulls je jednostavno savršena vježba iz mnogo razloga. Krenula je kao vježba koju su manje-više poznavali jedino profesionalni sportaši (i to ne bez razloga), no doživjela je proboj u svojevrsni fitness mainstream. Također, ne bez razloga. Ova vježba može potaknuti efekte u vašem tijelu koje ni jedna druga vježba ne može. Sled pulls ne […]

Ljeto nam se bliži kraju, sezona godišnjih odmora je iza nas i pravo je vrijeme za povratak treninzima! Bez obzira jeste li se ovoga ljeta koliko-toliko držali svoje fitness rutine ili ste se potpuno opustili i pritom „zaradili“ koji kilogram viška, pripremili smo vam ubojiti trening cijelog tijela uz koji ćete se brzo vratiti „u zonu“! […]

Ljeto je idealno vrijeme za uvođenje treninga s nešto jednostavnijim, odnosno lakše prenosivim rekvizitima. Ako idete na neko putovanje ili ljetovanje, a pri tom želite ostati aktivni, odnosno u treningu, sigurno će vam dobro doći neki rekvizit koji će pružati adekvatan otpor za određene vježbe, a pritom će stati u svaki kufer ili torbu. Zato […]

Jeste li čuli za takozvane “pump” programe? Ako inače preferirate individualno vježbanje i vježbanje u teretani, ne čudi da je vaš odgovor “ne”. Ipak, ako ste ljubitelj grupnih programa vježbanja, onda pretpostavljam da ste se bar negdje susreli s ovakvom vrstom grupnog programa. Što su pump programi? Pump programi postali su popularni prije nekih 10-20 […]

Želite ojačati cijelo tijelo, ali ne znate otkuda početi? U nastavku smo pripremili kružni trening koji je idealan odabir za sve koji žele u kratkom vremenu ostvariti odlične rezultate. Ovaj kružni trening cilja svaki mišić u vašem tijelu dinamičkim složenim vježbama kao i pokretima specifičnima za određene mišiće. Idealan je odabir za one dane kada nemate puno […]

Bez obzira na to je li vaša tjedna rutina vježbanja podijeljena po dijelovima tijela ili ne, uključivanje nekih vježbi s bučicama za cijelo tijelo siguran je način da svojim treninzima dodate novi izazov. Ovih pet vježbi pomoći će vam u izgradnji snage i mišića te povećati sagorijevanje kalorija u samo jednom treningu. Ove su vježbe […]

Naša avantura krenula je iz mjesta Agios Georgiosa (koji se nalazi na prekrasnom poluotoku Lihada, na sjeverozapadnom dijelu otoka Evia, drugom po veličini grčkom otoku, nakon Krete), i odakle smo unajmili brodić za izlet na vulkanski arhipelag Lichadonisie (Lichadonisia). Ovaj arhipelag zbog svojeg veličanstvenog tropskog izgleda i mirne atmosfere nazivaju i ”Sejšeli Grčke“. Nalazi se na sjevernom zaljevu otoka Evia i sačinjava ga skup od 15 otočića nastalih […]

Ako želite promijeniti svoju trening rutinu ili nastaviti živjeti aktivno čak i na godišnjem odmoru, pokušajte svoj trening odraditi na svježem zraku. Umjesto da vježbate u parku ili svom dvorištu, krenite prema jednoj od naših predivnih plaža na Jadranu. Plaža je izvrsno mjesto za trening jer pijesak otežava lako stabiliziranje stopala i nogu, što znači […]

Mislite li da se na klupi može izvesti samo bench press i njegove varijacije? Ovaj rekvizit možete iskoristiti za trening koji se sastoji od raznolikih vježbi, a neke od njih ne zahtijevaju ni šipku s utezima ni bučice. Bez obzira na to jeste li početnik ili profesionalac, na klupi možete odraditi trening za cijelo tijelo. […]