top forma

Fit osjećaj koji vas prati danima od neprocjenjive je vrijednosti. Zamislite nepresušnu energiju, onaj ekstra „kick“ za uspješnije treninge i produktivniji radni dan, bolju prokrvljenost mišića i hormonalni balans koji možete osjetiti. Nabrojano bi poželjeli svi, no u trenutcima povećanog stresa (fizičkog i psihičkog) i kronične iscrpljenosti dnevnim ritmom, biti zdrav, otporan i u najboljem […]

Kad pričamo o treningu, postoji mnogo različitih pristupa i svaki je u jednom ili više segmenata drugačiji od drugog. Ti će treninzi razvijati sposobnosti sportaša ovisno o sportu kojim se bavi. Svaki od tih treninga može biti organiziran na drugačije načine pa se i sam program treba sastaviti tako da obuhvati cjelinu koju vježbač pokušava […]

Snaga ljudskog bića nije ravnomjerno raspoređena. Naime, prosječna osoba ima prirodno dvostruko veću sposobnost odguravanja (push) nego privlačenja (pull) stvari u svakodnevnom životu. Jednostavno smo građeni na način da lakše odgurujemo nego što privlačimo stvari. Tako ćemo primjerice nešto manje znoja proliti odgurujući kakav komad namještaja nego pokušavajući vući teška kolica. Isto tako, zahvaljujući ljudskoj […]

Ljeto se bliži, a vi nemate još “summer body” kakav ste namjeravali izgraditi? Hvata li vas panika? Ne trebate se uzrujavati jer imate još nekih mjesec-dva da postignete ono što želite ako u to uložite dovoljno truda ili strpljenja. U nastavku provjerite 5 načina da postignete najbolju formu do trenutka kada biste svoje tijelo trebali […]

Mislite li da ste u dobroj formi? Ponekad fizički izgled nije jedini pokazatelj forme, a osobe koje su u dobroj formi nisu nužno “isklesane”. Osim izgleda, pokazatelji forme su broj otkucaja srca u mirovanju, mišićna i anaerobna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, opseg struka i indeks tjelesne mase. Kako biste saznali jeste li u formi ili trebate […]

Kako doći u formu? Kako zadržati postojeću formu cijelu godinu i više godina?  Ovo su najčešća pitanja i najčešće želje. Moj prvobitan odgovor je: vježbajte cijelu godinu i jedite izbalansirano. Vježbajte zbog sebe, zbog zadovoljstva, a ne zbog plaže. Održavanje je lakše nego konstantno trčanje u krug kao mali miš. Nemojte se vrtjeti u krug, […]

Udarni vikend je iza nas i vjerojatno si već na plaži ili ćeš uskoro biti, pa evo par savjeta za doslovno ‘5 do 12’ situaciju. Tri dana pokušaj jesti samo proteine. Bit će teško, sline će ti curiti i na jabuku, ali riješit ćeš se sve navučene vode, trbuh će ti biti ravan, a vaga […]

Donosimo vam efikasan trening kojim ćete brzo ući u top formu. Ovaj kružni trening visokog intenziteta (HICT) namijenjen je za povećanje snage mišića i izdržljivosti. Iako je ovaj trening kratak, pomoći će vam da održite dobru formu. Ukoliko nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu ili želite napraviti efikasan trening kod kuće, onda je ovo […]