test

Duže se vrijeme bavite fizičkom aktivnošću, i niste sigurni kako ona utječe na vašu fiziologiju? Ako trenirate dulje vrijeme i nedavno ste vadili krv ili radili druge zdravstvene testove, možda ste primijetili da su neke vrijednosti drugačije u odnosu na osobe koje nisu aktivne. Neka vas to ne brine – u nastavku smo izdvojili nekoliko […]

Prvi korak u izgradnji jačih mišića nogu je uspostaviti početnu razinu kondicije, kako biste mogli raditi na njenom poboljšanju. Kad je riječ o određivanju snage nožnih mišića, postoji niz vježbi koje možete napraviti za mjerenje trenutne razine snage nogu. Isprobajte ovu kombinaciju testova kako biste dobili sveobuhvatnu sliku vaše trenutne razine mišićne izdržljivosti nogu.   […]

Uvod Svaki početak bavljenja bilo sportskom rekreacijom ili ozbiljnim treninzima u okviru profesionalnog bavljenja nekim sportom motiviran je određenim transformacijama koje želimo postići primjenjujući kineziološke postupke. Da bismo uopće mogli razmišljati o transformacijama, prije bilo kakvog početka, moramo znati mogućnosti transformiranja određenih sposobnosti, koje metode i sadržaje koristiti kako bismo postigli maksimalnu efikasnost, motorička znanja […]

Ako već duže vrijeme trenirate i sigurni ste u svoju formu, možda je vrijeme da to ipak ispitate. Sigurno će vas razočarati činjenica da ne mora značiti da ste snažni ako u benchu podignete zavidnu težinu ili ako odradite mrtvo dizanje s teškim utezima bez problema. Nažalost, postoje i drugi faktori koji definiraju vašu formu, […]

Jeste li primijetili da neke vrste fizičke aktivnosti provodite lakše od drugih? Naravno, za sve postoji razlog, a jedan od razloga u ovom slučaju je vaša anatomija. Za neke tjelesne sposobnosti su djelomično zaslužna i vaša mišićna vlakna koja su odgovorna za izvedbu pojedinih vrsta vježbi u treningu. Ako vas zanima koji tip mišićnih vlakana […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Mislite li da ste u dobroj formi? Ponekad fizički izgled nije jedini pokazatelj forme, a osobe koje su u dobroj formi nisu nužno “isklesane”. Osim izgleda, pokazatelji forme su broj otkucaja srca u mirovanju, mišićna i anaerobna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, opseg struka i indeks tjelesne mase. Kako biste saznali jeste li u formi ili trebate […]

Mnogi koji treniraju već neko vrijeme svoje rezultate temelje na promjenama u izgledu. Međutim, kada se popnete na treći kat zgrade i jedva dolazite do daha, mislite li i dalje da ste u dobroj formi? Vjerojatno baš i ne. Neki od pokazatelja vaše forme nisu teretana, težina utega ili veličina bicepsa, već životni faktori koje […]

Prema mišljenju mnogih žena, muškarci s godinama postaju sve više šarmantni. Svima je sigurno poznata izreka da oni stare kao dobro vino. Životno iskustvo, samopouzdanje i mirnoća, čine ih privlačnima nježnijem spolu. No, s druge strane godine donose i određene probleme. Neki od njih su fizičke i hormonalne promjene, erektilna disfunkcija, smanjenje mišićne mase i […]

”Koliko dižeš u benchu?” Svatko tko je skupio bar godinu i više dana kontinuiranog vježbanja u teretani sigurno je ovo pitanje čuo onoliko puta koliko je spomenuo da vježba. Postoji puno izvanrednih programa treninga s kojima možete poboljšati svoju jakost i snagu i ovdje se ne bih bavio time. Tema ovog članka je da saznate […]