tekućina

Kada vam netko spomene dehidraciju, prvo na što pomislite sigurno je žeđ. Iako suha usta i neodoljiva želja za vodom (kao da žudite za najukusnijom hranom u tom trenutku) obično jesu najpoznatiji simptomi dehidracije, postoje i drugi znakovi koji na nju upućuju. Neki od njih su: 1. Želja za slatkom hranom Dehidracija aktivira i centre […]

Sunčan dan, vruće je i vi ste žedni. Umjesto da samo popijete piće, danas ste znatiželjni. Pitate se je li sad već kasno ili je taj osjećaj dobar pokazatelj? Također imate u planu vježbati kasnije u danu i negdje ste čuli da treba piti dosta vode da ne padnu sposobnosti. A sad opet, koliko je […]

Odradili ste trening do kraja, ali nikako niste zadovoljni svojom izvedbom? Ponekad to ne ovisi o tome koliko ste se potrudili u teretani, nego o tome koliko se niste potrudili izvan nje. Kako bi svaki vaš sljedeći trening bio produktivniji, u nastavku provjerite 5 korisnih savjeta uz koje ćete na svakom treningu ostvariti svoj maksimum. […]

Mislite li da velika kalorijska potrošnja uvijek nužno zahtijeva naporne treninge? Postoji rješenje da potrošite 1400 kalorija tjedno bez intenzivnih aktivnosti – a to rješenje je voda. To ne znači da biste za sobom na trening trebali nositi bačvu vode i piti ju svakih 5 minuta, već da biste trebali usvojiti nekoliko svakodnevnih navika koja […]

Vjerojatno od malih nogu znate da voda čini 60-70% naše ukupne mase, zbog čega je neophodno hidratizirati se tijekom dana. Bez vode naše tijelo ne može normalno obavljati sve svoje funkcije, a smanjen unos vode može prvo izazvati pojedine neugodne simptome, a dugoročno dovesti i do težih zdravstvenih stanja. Iako ste sigurno informirani o tome […]

Jesen je razdoblje poznato po sezonskim bolestima dišnih puteva uzrokovanih bakterijskim i virusnih infekcijama. No iako mnogi štite prvenstveno dišni sustav, jeste li znali da je gotovo 70% vašeg imunološkog sustava smješteno u vašim crijevima? Iako su često pranje ruku i socijalno distanciranje presudni u sprječavanju širenja bolesti, pazeći na hranu i piće koje konzumirate […]

Jeste li znali da voda čini više od 60% ljudskog organizma? Ako ste osvijestili ovaj podatak, sigurni smo da se redovito hidrirate kako biste mu omogućili normalno funkcioniranje. No ponekad nakupljanje viška vode u organizmu može dovesti do neugodnosti poput oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu ili nadutosti. Zbog toga višak vode može biti veliki […]

Prva dva sata ujutro nakon buđenja ključni su za uspjeh jer se odluke koje tada donosite odražavaju na ostatak dana. Uspostavljanje rutine u ta dva sata može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate i ponašate tijekom dana. Prvo što trebate učiniti je izbjegavati “snooze” i probuditi se na prvi alarm, i to je […]

Svatko od nas ima svoju motivaciju, odnosno razloge i ciljeve zbog kojih vježba. Na primjer, neki treniraju kako bi postigli najbolju moguću formu i pripremili se za  natjecanje, dok drugi jednostavno žele brinuti o svojem tijelu i zdravlju. Neovisno o našem cilju, svi očekujemo da ćemo redovitim treniranjem postići određene rezultate kada već trošimo svoje vrijeme […]

Kiseli krastavci poznati su sastojak sendviča, salata i raznih umaka. Neovisno jesu li kiseliji ili u slađem izdanju, teško im je odoljeti zbog njihova nedodoljivog intenzivnog okusa. Kiseli krastavci su puni elektrolita, antioksidanata i hranjivih tvari koje su potrebne našem organizmu. Osim dobrog okusa, krastavci su jako dobri za naše zdravlje. Sadrže visok udio vode, […]