rekviziti

Vježbanje je ključno za održavanje zdravog načina života, a odabir pravih rekvizita može značajno unaprijediti vaš trening.  Osim girje, elastičnih traka, lopte i vijače, jedan od najpopularnijih rekvizita koji se koristi kod kuće, ali i u teretani, je bučica. Koristi se za bolju definiciju mišića, povećanje izdržljivosti i snage. No, postavlja se pitanje: Je li moguće […]

Ljetni mjeseci sve su bliže i bliže i upravo u ovo doba godine mnogi počinju sa zdravijom prehranom i redovitim treninzima. Iako zagovaramo aktivan način života i kontinuitet u treniranju tijekom cijele godine, uvijek nam je drago čuti da se netko pokrenuo i počeo vježbati, pa makar je motivacija izgradnja impresivnih mišića i forme za […]

Volim isprobavati nove metode treninga i različite rekvizite za vježbanje jer tako, osim što izbjegavam monotoniju na treningu, ostvarujem napredak u razvoju mišića i drugih sposobnosti (snage i jakosti). Priznajem da mi klasični stražnji čučanj sa šipkom na leđima nikad nije bio previše stimulirajući za moje noge. Iako sam ga redovito radio, većina opterećenja i […]

Odlučili ste više vremena provesti kod kuće jer ste zimogrozni ili jednostavno želite zaštititi svoje zdravlje? Svoje fitness ciljeve možete ostvariti i unutar svoja četiri zida, no ako su vam bodyweight vježbe već pomalo dosadile, a trening s girjom, bučicama i elastičnom trakom vam više ne predstavlja izazov, jeste li razmislili o tome da isprobate neke nove […]

S dolaskom hladnijih dana i tmurnijeg vremena osoba lako izgubi volju za odlaskom na trening ili općenito izlaskom iz kuće. Sve je više izlika i razloga za preskakanje treninga, a one najčešće su nedostatak vremena, vremenske neprilike, gužve ili manjak energije koji se povezuje s ovim periodom. Ukoliko ste se pronašli u tome ili samo tražite način kako […]

Pilates lopta zbog svoje je multi-funkcionalnosti postala jedan od omiljenih rekvizita. Osim za vježbanje, mnogi je koriste i za sjedenje kako bi im kralježnica bila u što pravilnijem/neutralnijem položaju, odnosno kako ne bi sjedili pogrbljeno. Danas vam donosimo nekoliko vježbi koje možete izvoditi s pilates loptom. Ona je posebno zgodan rekvizit kada želite ići u […]

Ako se osjećate ugodnije kad vježbate unutar svoja četiri zida nego kada slušate tuđe “urlike” u teretani, imajte na umu da to uopće nije loše. Iako smo društvena bića, ponekad volimo vrijeme provoditi sami, posvetiti se sebi i raditi na vlastitim ciljevima u mirnom okruženju. Kućni treninzi mogu biti jednako učinkoviti ako dobro “zagrizete” i date sve […]

Dolaze nam hladniji mjeseci, što za mnoge znači da svoje treninge na otvorenom prebacuju u udobnost vlastitog doma. Također, mnogi se osjećaju ugodnije kada nakon radnog dana ne moraju putovati u teretanu, već svoj trening mogu odraditi u miru unutar svoja četiri zida. Kućni trening može biti itekako koristan, ali može i vrlo brzo dosaditi […]

Bilo da redovito vježbate u teretani ili radije trčite na otvorenom, postoji vjerojatnost da vam kišni dan pokvari planove za savršeni trening. Bez obzira na vaše želje vezane uz vježbanje, ne dopustite da ti tmurni olujni oblaci ometaju vaše fitness ciljeve. Provjerite ovaj popis aktivnosti u zatvorenom koje su savršene za kišne dane ili kada […]

Girja i elastična traka možda na prvi pogled izgledaju kao nespojiva kombinacija, ali začudili biste se kakav trening možete odraditi s ovim rekvizitima. Ako ste do sada imali priliku nabaviti girje, ali vam više njihova težina ne predstavlja izazov, imamo odlično rješenje za vas. Naime, “opterećenje” možete dodati tako da tijekom treninga s girjom koristite […]