razvoj

U svijetu sporta vježbači koriste različite suplemente kako bi svoju izvedbu podigli na višu razinu te svoje fitness ciljeve postigli brže i kvalitetnije. Dvije neosporne zvijezde sportske suplementacije za koje znaju svi su whey protein i kreatin. Iako dijele neke od pozitivnih utjecaja na vaš trening oni su ipak različite supstance koje „rade“ na drugačiji […]

U svijetu u kojem živimo roditelji često svoje klince zatrpavaju izvanškolskim aktivnostima; dodatnim stranim jezicima, sviranjem instrumenata i mnogim drugim kognitivnim sposobnostima. U tim dobronamjernim roditeljskim željama nekako se zaboravlja, potisne i stavlja na kraj djetetova fizička aktivnost. Ne shvaćajući ili ne znajući da aktivnost i vježbanje u velikoj mjeri utječu i pomažu u povećanju samopouzdanja, […]

Ukoliko ste u potrazi za kvalitetnim program za razvoj prsa, imamo pravu stvar za vas – efikasne treninge kojima ćete maksimizirati njihov rast. Unutar 6 tjedana, njima ćete dubinski razvijati vaše mišiće i povećavati postupno vašu snagu. Rezultati naravno neće doći sami od sebe, ali uz dovoljno upornosti uspjet ćete osjetiti razliku. Ovaj program vježbanja […]

Nemate opremljenu kućnu teretenu, nego samo skroman komplet bučica? Ako je odgovor potvrdan, to ne znači da ne možete ravnomjerno razviti mišiće cijeloga tijela. Donosimo vam trodnevni program treninga za početnike koji se sastoji isključivo od vježbi koje se rade pomoću bučica. Vježbe za razvoj mišića cijeloga tijela možete raditi kod kuće ili u teretani, […]

Ako ste u potrazi za kvalitetnim treningom za razvoj prsa, imamo pravu stvar za vas – efikasne vježbe kojima ćete maksimizirati njihov rast. Unutar jednog mjeseca, njima ćete dubinski razvijati vaše mišiće i povećavati postupno vašu snagu. Rezultati naravno neće doći sami od sebe, ali uz dovoljno upornosti uspjet ćete osjetiti razliku. U ovom treningu […]

Izgradnjom tijela čovjek se počeo baviti još u davnim vremenima. Prve preciznije zapise o vježbanju s utezima nalazimo kod starih Grka, a detaljnije razrađena uputstva nalazimo kod starih Rimljana (130 g.pr.n.e). Atletska gimnastika u modernom smislu nastala je s Eugenom Sandowom u Americi. On je razradio vrlo progresivan način vježbanja u kojem je vidno mjesto […]

Jak, razvijen trapez je definitivno obilježje svakog ozbiljnog vježbača. Kako biste ga ojačali, potrebno je odabrati prave vježbe kojima ćete ga pravilno razviti. Trapez je dio leđnih mišića. Njegov početak kreće iz sredine leđa te završava sve do vrata. Upravo zato što drži gornji i srednji dio kralježnice, odgovoran je za njezino držanje u ravnom […]