prehrambene navike

Postoji pet učinkovitih prehrambenih navika koje su dugoročno održive te vam mogu pomoći u procesu gubitka kilograma

Nakon blagdana i obilja hrane, prijelaz u novu godinu može se činiti kao idealno vrijeme za usvajanje zdravih prehrambenih navika

San je od vitalne važnosti za naše opće zdravlje, ali rijetko razmišljamo o tome kako naše aktivnosti tijekom budnog stanja utječu na kvalitetu našeg sna.

Prehrana – široko i kompleksno područje. Ljudi nerijetko imaju snažne stavove kada se krene u diskusiju o prehrambenim navikama. Brojna su mišljenja o tome tko uopće smije dijeliti savjete, zatim o tome je li bolja hrana biljnog ili životinjskog podrijetla, koji način pripreme hrane je najbolji, tipu makronutrijenta koji bi se trebao dominantno konzumirati, dobu […]

Godišnje doba najpoznatije po brojnosti najzdravijih sezonskih namirnica definitivno je ljeto. Rajčice, tikvice, paprike, mahune, krastavci, dinje, lubenice, breskve – samo su neke od finih i iznimno zdravih plodova kojima nas ljeto obdaruje. Osim raznovrsnosti namirnica, za ljeto je karakteristična i vrlo jednostavna priprema hrane koja podrazumijeva malu, odnosno minimalnu termičku obradu te mnogo sirovog […]

Kada govorimo o zdravom načinu života, vaše prehrambene navike mogu utjecati na sve – od vaših ciljeva u treningu pa sve do vašeg dugoročnog zdravlja. Zdrava prehrana i ispravne prehrambene navike mogu spriječiti rak, bolesti srca, dijabetes i brojne druge bolesti. Iako ovaj cilj zvuči jednostavno i lako, život vam može stati na put. Svakodnevne […]

Kako starimo, mijenjaju se i naši ciljevi, motivacija, fokus, navike i sposobnosti, ali mijenja se i naše tijelo te njegove prehrambene potrebe. Možda ste trenutno u svojim dvadesetima i ne posvećujete previše pažnje prehrani jer se nalazite u životnoj dobi kada otkrivate svijet i trenutno ne brinete o budućnosti. No bez obzira na vašu dob, […]

Svi ćete priznati da ste se barem jednom u životu pitali ovo pitanje, zar ne? Prije svega, morate znati da masne naslage ne možete izgubiti u nekoliko tjedana jer ih sigurno niste ni dobili u nekoliko tjedana. Ako budete iskreni prema sebi i zapitate se koliko dugo niste brinuli o svojoj prehrani, a niste ni […]

Prije nego pročitate tekst do kraja, probajte se prisjetiti razloga zbog kojeg ste krenuli vježbati. Znam da vam ne moram pisati natuknice jer je jedan od glavnih motiva, odnosno pokretača: želim jesti što god hoću, koliko god hoću, ali da ne brinem o broju na kućnoj vagi. Većina nas je krenula teretanu nadajući se da […]

Svima nam je poznato da se metabolizam usporava kako starimo i to može negativno utjecati na proces mršavljenja. Iako se trudite smršaviti brzo i efikasno, često ne dostižete željene rezultate. Mršavljenje zahtijeva puno više od samog treninga i zdrave prehrane. Ako želite uspješno smršaviti, trebate se riješiti nekih loših navika koje vas sprječavaju u vašoj […]