powerlifting

Jade Socoby odlučila je promijeniti svoj izgled 22. ožujka 2013. godine, a transformacija je bila toliko uspješna da je postala profesionalni nacionalni natjecatelj u powerliftingu. Do danas je izgubila 68 kilograma potpuno prirodnim putem – pravilnom prehranom i treningom. Nakon što je napustila dugotrajnu i problematičnu vezu, Jade je proživjela puno mentalnih promjena. Trenutak u […]

Cilj ovog članka je pružiti analizu jednog veoma zanimljivog znanstvenog rada u kojem je rađena usporedba odgovora na trening kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za powerlifting s onim kojemu je raspon ponavljanja karakterističan za bodybuilding. Generalno, za razvoj jakosti koristi se niži broj ponavljanja (1-5 RM) i duži interval odmora, a za trening hipertrofije se […]

Jedna od vječnih rasprava u svijetu fitnessa bazira se na usporedbi bodybuildera i powerliftera. Mnogi tvrde da su powerlifteri jedni od najsnažnijih ljudi na svijetu, dok se bodybuildere smatra zastupnicima estetike ljudskog tijela, odnosno onima koji prednost daju izgledu, a ne snazi. Kako bismo vam pobliže objasnili svrhu i cilj jednih i drugih, odlučili smo objasniti […]

Svi koji malo detaljnije prate fitness i bodybuilding svijet znaju tko je C.T. Fletcher. Sam spomen njegovog imena kod većine ljudi izmami osmijeh na lice i pozitivne komentare na račun njegove osobnosti, motivacijskih videa te videa treninga i vježbi s prijateljima i klijentima. Riječ je o umirovljenoj powerlifting legendi koji je “No pain, no gain” i […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Natjecatelj sam u bodybuildingu i powerliftingu, a ovo su suplementi koje koristim gotovo cijelu godinu. 1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) Ovaj whey […]

Jeff Nippard (26) nije prosječni natural bodybuilder. Za razliku od njega, mnogi natural bodybuilderi nemaju tijelo koje bi ih moglo dovesti do IFBB pozornice. Osim dobre genetike, Jeff ima discipliniranu radnu etiku radi koje je došao do trenutne razine. Njegovi uzori su profesionalci Franco Columbo, Lee Priest, Ronnie Coleman i Flex Lewis. Dva najveća uzora u […]

Glavni cilj powerliftinga je povećanje apsolutne snage, dok se bodybuildingom nastoji povećati mišićna masa i smanjiti postotak tjelesne masti. Kombinirajte načela powerliftinga i bodybuildinga kako biste postali snažniji i doveli svoje tijelo do vrhunske forme.   1. Imajte “off-season” program Kako biste došli do ozbiljne veličine trebali biste imati “off-sezonu”. Glavni cilj vam mora biti […]