povrće

Jaja su bogat izvor proteina i esencijalnih nutrijenata poput vitamina D i B12, dok povrće dodaje vlakna, vitamine i minerale

Ovaj recept je savršen za brzi međuobrok kod kuće, na poslu ili čak kao lagani obrok nakon treninga

Osim što su bogati proteinima, ovi sastojci također obiluju raznim hranjivim tvarima koje su ključne za održavanje zdravlja

Ovaj recept nije samo bogat okusima, već i jednostavan za pripremu, čineći ga savršenim izborom za obiteljski ručak ili večeru s prijateljima

Nutricionisti će vam uvijek reći da je potrebno jesti raznovrsnu hranu kako biste dobili sve potrebne makro i mikronutrijente pa tako ste zasigurno čuli da je poželjno tanjur ‘obojiti’ u što više boja. Razlog nije samo u tome što lijepo izgleda, nego svaka boja označava različite hranjive tvari koje naše tijelo treba. Uravnotežena prehrana podrazumijeva […]

Naravno da želite biti zdravi, no to svakako ne znači da od sada pa nadalje morate jesti jedino salate. Ključ je zdrave prehrane u pravom balansu. Treba biti dovoljno spretan i pronaći način za spojiti ugodno i korisno. Drugim riječima, harana koju jedete treba biti i zdrava i ukusna. Sastavite stoga svoju listu zdravih prehrambenih […]

Kada pričamo o vitaminima neki kao da uvijek zauzimaju spotlight i centar pozornosti. To su uglavnom vitamin A,C i B. Nešto manje se piše o vitaminu E i D, a o nekim rijetko kada bude spomena. A jaku su bitni za vaše zdravlje. Takav je vitamin K. Ključna je uloga ovog vitamina pomaganje u zgrušavanju […]

Želite li brzi ručak koji ima visoku koncentraciju proteina i vlakana, a ne sadrži jaja, orašaste plodove ni soju? Nema problema jer baš smo naletili na jedan takav! Pripremite se na zdravije iskustvo američkog kontinenta. Točnije ukus i doživljaj slavnih Buffalo Wingsa, ali bez prženja. Jelo je bogato povrćem koje će osigurati dovoljno zdravih ugljikohidrata, […]

Jesti ili ne jesti pitanje je sad! Na što prvo pomislite kad vam netko spomene ugljikohidrate? Na moćnu hranu za vaš mozak i najbrže „gorivo“ za trening ili na masno tkivo na trbuhu i višak kilograma? Neki ih hvale na sva zvona, drugi ih žele eliminirati iz jelovnika, pa nije čudno što toliko fitness zaljubljenika […]

Oduvijek ste željeli u svoju prehranu uvrstiti više povrća jer ovako dalje jednostavno ne ide. No, nikako da se to stvarno i dogodi. Jedan od najboljih načina za preokrenuti trend prehrane je krenuti drugačije od ranoga jutra. Stoga predlažemo šareni, ukusni, snažni i simpatično neuredni doručak. Osnova mu je dobra stara kajgana, no ovog puta […]