povećanje testosterona

Testosteron je danas, ali i oduvijek, na neki način bio mjerilo “muževnosti”. I sami znate da se ovaj hormon izlučuje iz testisa kod muškaraca te nadbubrežne žlijezde i jajnika kod žena, a velika doza ključna je za razvoj kod muškaraca i druge karakteristike vezane uz muškost. Do sada smo već pisali o tome što je […]

Srednje do velike grudi, hlače niskog struka kojima se skriva slabo izražen trbuh, uski bokovi i mala stražnjica. Tipično holivudsko ležerno izdanje. Ne, nije riječ o Angelini Jolie, već o ženi testosteronskog tipa. Izuzetno atraktivna, najčešće bujne kose, vidljive mišićne građe, ali daleko od ideala Instagram zvijezde koja servira neproporcionalnu tjelesnu konstituciju. Razlika u spolu […]

Ako ste odlučili povećati mišićnu masu, već i sami znate da su trening snage i pravilna prehrana temelj za ostvarenje tog cilja. Međutim, osim što trebate uložiti puno truda u trening i napraviti odgovarajući plan prehrane, trebali biste uzeti u obzir i procese koji se odvijaju u vašem organizmu kada želite povećati mišićnu masu. Isto tako, […]

Dosadili su vam tradicionalni suplementi? Ako vas karakterizira istraživački duh, uvijek ćete biti u potrazi za novim suplementom koji će pokazati učinak na vašem tijelu i vašoj kondiciji. Jedan od takvih suplemenata je biljka koja se koristila u pradavnoj medicini za liječenje mnogih problema vezanih uz neplodnost ili manjak testosterona, a to je Tribulus Terrestris. […]

Često ga spominjemo u drugačijem kontekstu, ali testosteron je jedan od hormona koji vaš trening može učiniti puno boljim nego što mislite. Ovaj primarno spolni hormon često se vezuje uz muškarce, no prisutan je i kod žena. Stoga vam otkrivamo zanimljivosti o testosteronu kako biste dobili širu sliku o njegovim učincima. Što je testosteron? Testosteron je po […]

Pretreniranost je puno veći problem nego što većina vježbača misli. Naime, preintenzivan trening uz lošu prehranu i nekvalitetan san može uzrokovati drastično smanjenje razine testosterona, što će negativno utjecati na vaše rezultate te fizičko i mentalno stanje. Veliki broj osoba koje treniraju drži se krilatice “No pain, no gain!” kao vježbačke filozofije koju pokušavaju primijeniti na […]

Od bodybuildera do fitness instruktora i bodyweight eksperata,većina muških vježbača želi držati pod kontrolom razinu tjelesne masti, povećati mišićnu masu i poboljšati zdravlje. Mnogi se odlučuju za dva od tri spomenuta cilja, no posebno uporni i disciplinirani će nastojati ostvariti rezultate na što širem području ne bi li maksimalno iskoristili  svoje genetske predispozicije. Naravno, ovo ne znači […]

Testosteron je, uz inzulin, za fitness i bodybuilding jedan od osnovnih hormona zaduženih za uspjeh u sportu. Zadužen je za hipertrofiju mišića, uredan libido, energiju, fizičku snagu i smanjenje količine masnih naslaga, što već dobro znamo. Također, manjak T-a (testosterona) je usko povezan sa: većim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja sužavanjem krvnih žila nepravilnim EKG-om dijabetesom tipa […]

1. Povećajte unos zdravih masnoća Prehrana s malim unosom masnoća jedna je od boljih metoda za uništavanje proizvodnje testosterona. Zdravi izvori hranjivih masnoća omogućuju izgrađivanje blokova koji podržavaju optimalnu proizvodnju testosterona. Barem 30% sveukupne prehrane trebalo bi se sastojati od zdravih masnoća kao što su na primjer: maslinovo ulje, kokosovo ulje, orasi, sjemenke itd. Neki […]