plank

Dok su tradicionalni plankovi sjajna osnova za jačanje trbuha, naprednije verzije ovog vježbanja pružaju intenzivnije izazove i rezultate

Plank će vam pomoći da izgradite snagu i tonus trbušnih mišića, a izazov će vas motivirati da ostanete dosljedni u svojim treninzima.

U svijetu fitnessa postoje brojne vježbe koje ciljaju različite mišićne skupine, a neke od njih izrazito su popularne zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti. Možemo reći da većina ljudi teži snažnom i isklesanom tijelu, ali do vidljivih trbušnih mišića možda je i najteže doći. Uz mali milijun ponavljanja koja je potrebno odraditi, prehrana je još jedan […]

Plank je jedna od najefikasnijih i najpoznatijih vježbi za jačanje core-a i trbušnih mišića općenito. Core uključuje mišiće trbuha, leđa, zdjelice i stražnjice, a igraju ključnu ulogu u održavanju stabilnosti tijela, pravilnom držanju i izvođenju pokreta. Također je odlična vježba jer poboljšava fleksibilnost, mentalnu snagu i opće raspoloženje. Plank je jednostavan za izvođenje, ali može […]

Plank je statična vježba koja je postala popularna zbog svoje jednostavnosti te je jedna od najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom. Ne zahtijeva puno vremena, ali za njezino izvođenje treba imati određenu snagu. Ne trebaju vam rekviziti niti puno prostora, a za najbolje rezultate važno je izdržati što dulje u poziciji planka. Kako se pravilno izvodi? […]

Ako želite ojačati svoje trbušne mišiće, ali vam se ne da raditi trbušnjake, imamo idealno rješenje za vas. Postoje i druge vježbe kojima možete isklesati vrhunski six-pack, a ne zahtijevaju pretjerano savijanje kralježnice, što može biti uzrok brojnih bolova i ozljeda. Jedna od takvih vježbi je vrlo jednostavna, a njene varijacije omogućit će vam da do […]

Rekord u najduljem ikad izvedenom planku do nedavno je držao bivši američki marinac, 62-godišnji George Hood. Izdržao je punih 8n sati, 15 minuta i 15 sekundi. No, kako na mladima svijet ostaje njegov je rekord godinu prije godinu i pol „skinuo“ australski snagator Daniel Scali koji je u planku izdržao 9 sati 30 minuta i […]

Najduže štucanje trajalo je 69 godina, na jednom kineskom festivalu plesalo je 1000 robota, a Ashrita Furman, jedan naoko sasvim običan Amerikanac, oborio je čak 600 različith rekorda. Guinessova knjiga rekorda jedinstven je elitni krug u koji nije pretjerano lako upasti, a njegove stranice pišu i sportaši. Zato smo vam pripremili popis najluđih fitness rekorda […]

Ako ne volite sklekove, a ne ljubite ni plank, zaista nam je žao. Zapeli ste s nama i nema natrag. Nećemo stati dok ne savladate vježbu koja od vas ne zahtijeva ništa osim čelične volje i želje za promjenom! Ne trebate opremu, ne morate biti u teretani, nije potrebno apsolutno ništa osim vaših ruku i […]

U moru vježbi s kojima se svakodnevno susrećete malo je onih koje se mogu mjeriti s plankom. Vježba je ovo koja ne zahtijeva ništa osim vašeg vlastitog tijela, može se izvoditi bilo gdje i ima nevjerojatno puno varijanti pa vam vjerojatno nikada neće dosaditi. Uz sve navedeno plank je i prilično teška vježba koju ćete […]