pauza

Kretanje, čak i na kraće vrijeme, jedna je od najvažnijih svakodnevnih navika za vaše zdravlje. No svaki trening ne mora uvijek biti intenzivna aktivnost koja izaziva znojenje. Za one ljude kojima nedostaje slobodnog vremena, brze vježbe tijekom dana izvrstan su dodatak povremenim treninzima visokog intenziteta. Svatko biste trebali odvojiti vrijeme za tjelesnu aktivnost, ali u […]

Nažalost, dogodila se najveća noćna mora svih fitness entuzijasta, a to je donošenje novih mjera koje uključuju zatvaranje svih teretana i fitness centara. Na taj način osuđeni smo na kućne treninge i u panici kupujemo sve moguće rekvizite koji su još dostupni u fitness webshopovima, ili jednostavno odgađamo naše fitness putovanje do ponovog otvaranja. Koji […]

Jedno od najčešćih pitanja u rekreativnom vježbanju je: “Koliko puta tjedno trenirate?” Visoka frekvencija treninga najčešće se povezuje i s boljim rezultatom, što naravno nije uvijek slučaj. Broj tjednih treninga ovisi o cilju koji želite ostvariti, o vašem trenutnom stanju, ali i o tipu treninga koji dominantno radite. Ako želite postići najbolje rezultate u treningu, […]

Ljeto – godišnji odmor – sunce – plaža – more – trening? Nastavlja li se i vaš niz u tom smjeru? Uklapa li vam se i trening u tu sliku? Mora li? Cijelu godinu ste naporno vježbali da bi dobro izgledali na plaži, a sad se bojite da bi sve to moglo propasti ako odlučite […]

U blagdansko doba treninzi kod mnogih najčešće padnu u drugi plan, što i ne predstavlja problem kada znate kako ponovno krenuti. Neki niti ne uzimaju poseban odmor, ali ako niste među njima i volite se opustiti i uživati, u nastavku pročitajte par savjeta kako se pravilno i sigurno vratiti. Osim što je veliko zadovoljstvo, trening je ulog u […]

Obično ljudi koji su postigli zadovoljavajuću razinu utreniranosti zaziru od pauze zbog straha od opadanja sposobnosti i gubitka forme. Odmor ili pauza ne mora nužno značiti nešto loše kada je u pitanju naša forma i stanje utreniranosti jer nam pomaže u ponovnom uspostavljanju homeostaze, odnosno normalne funkcije bioloških sustava. Takvi odmori dobro dođu organizmu da se […]

Dužina pauze između treninga i odmora između serija unutar jednog treninga najčešće je zanemarena komponenta u treningu rekreativaca. Oporavak tijela od stresa prouzrokovanog treningom vrlo je važan segment ukoliko želite napredovati u razvoju sposobnosti, ali i pri izgradnji mišićne mase i gubitku masnog tkiva. Trening rekreativaca najčešće je povezan s poboljšanjem fizičkog izgleda, odnosno gubitkom […]

Riječ je o vrlo čestom scenariju tijekom godišnjih odmora: odete s obitelji ili društvom na 2 tjedna godišnjeg na mjesto gdje nema teretane i počnete osjećati da lagano gubite mišićnu masu i postajete slabiji svakim danom odmora… No, je li to doista tako? Istraživači s Fakulteta Baylor u SAD-u na temelju svojih istraživanja tvrde da je […]

Ako želite napraviti vrhunski plan treninga, postoji nekoliko važnih faktora na koje morate obratiti pažnju. Izbor vježbi, težina utega koju koristite, broj serija i ponavljanja – svi ti faktori igraju veliku ulogu u određivanju efikasnosti vašeg programa. I dok je njihov odabir vrlo važan, postoji još jedan bitan element na koji malo manje obraćamo pažnju, […]

Ako aktivno vježbate i odlučite uzeti pauzu, radi zasićenosti, bolesti ili dodatnih obaveza, ta odluka se možda neće pokazati najmudrijom. S time se slažu i stručnjaci koji tvrde da prevelika pauza može imati negativan učinak na vaše tijelo. Naše je tijelo vrlo osjetljivo – fizičke promjene i pozitivni rezultati do kojih dođete tijekom treniranja jednostavno […]