Mrtvo dizanje jedna je od najefikasnijih vježbi za jačanje donjeg dijela tijela i leđa. Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, postoje određene taktike koje možete primijeniti kako biste poboljšali mrtvo dizanje. Ako želite izgraditi mišiće, povećati snagu, smanjiti postotak masnog tkiva te poboljšati posturu tijela, mrtvo dizanje je idealna vježba koju […]
Mrtvo dizanje ili deadlift jedna je od od najkompleksnijih vježbi koja aktivira mišiće cijelog tijela, a do sada ste sigurno barem jednom čuli da biste upravo ovu vježbu trebali uvrstiti u svoj trening. U powerliftingu i bodybuildingu deadlift nerijetko nazivamo ‘kraljem vježbi’, a u nastavku vam donosimo nekoliko razloga zbog čega je zaslužio ovu titulu. […]
Mrtvo dizanje ili engleski rečeno deadlift jedna je od omiljenih vježbi diljem svijeta. Ova kompleksna vježba stvorena je kako bi vam pružila snagu o kakvoj niste ni sanjali te potaknula lučenje testosterona i hormona rasta za hipertrofiju cijelog tijela. Neke od dokazano pozitivnih posljedica deadlifta su: snaga aktivacija cijelog tijela jače noge jača leđa anabolizam […]
Vrućine i ljetne temperature su malo splasnule, godišnji odmor za mnoge je završio i većina se, više ili manje uspješno, privikava na neki uobičajeni životni tempo. Za vježbače povratak u rutinu podrazumijeva i povratak vježbanju. Ovaj povratak ovisi o mnogo čimbenika – duljini odmora ili pauze od treninga, kvaliteti odmora, motivaciji, usvojenim navikama i samim […]
Poznata situacija: špica u teretani i većina sprava i ploče utega su zauzeti. Kako sad odraditi trening koji ste zamislili? Mene takve situacije uvijek inspiriraju da budem kreativan i malo modificiram trening. Tako mi je na nedavnom treningu “zafalilo” ploča utega za mrtvo dizanje, a i šipka utega na trap baru je bila prekratka za sve ploče […]
Bez obzira na vaše ciljeve u treningu, čučnjevi i mrtvo dizanje često igraju važnu ulogu u povećanju mase, snage i cjelokupne kondicije. Ove klasične vježbe koje su dio trening rutine mnogih sportaša čine osnovu gotovo svakog pokreta donjeg dijela tijela. Naravno, postoje mišljenja da je izvođenje čučnjeva i mrtvog dizanja sve što vam je potrebno […]
Poznato je da je mrtvo dizanje izvrsna vježba za jačanje gotovo cijelog tijela – od listova do ramena. No što vam je činiti ako vam je dosadilo klasično mrtvo dizanje ili jednostavno tražite lakši oblik ove vježbe? Mrtvo dizanje s bučicama može biti izvrstan način za dodavanje varijacija vašim vježbama i uključivanje novog oblika aktivacije mišića […]
Neke vježbe jednostavno su popularnije od drugih. Razlog tome može biti činjenica da su neke vježbe naprosto učinkovitije, nekad čak jednostavnije ili pak primjenjivije u različitim okruženjima – kod kuće, u teretani, vani, što znači da nisu ovisne o jednoj specifičnoj spravi ili rekvizitu. U kategoriju „najpopularnijih“ svakako možemo svrstati čučanj, sklek, veslanje, mrtvo dizanje, […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se