leg press

U svijetu fitnessa, nožni potisak jedna je od najprepoznatljivijih vježbi koja se izvodi na spravi poznatoj kao leg press. Ova popularna vježba jedna je od omiljenih među pojedincima koji žele ojačati donji dio tijela, posebno kvadricepse. Nožni potisak omogućava da se podnese veće opterećenje od onoga koje bismo mogli podići u vježbama kao što su čučnjevi ili iskoraci. […]

Želite li postići snagu dostojnu Herkulesa, potaknuti rast koji se vidi na „kilometre“ i biti toliko izdržljivi da će utezi odustati prije vas? Rješenje bi se moglo nalaziti u jednoj prilično radikalnoj fitness praksi koja više od svega voli puuuuno ponavljanja. Pričamo o metodi 100 koja ispunjava sve uvjete da bude službeno proglašena metodom torture. […]

Postoji li razlika između čučnja i leg pressa u kontekstu aktivacije mišića? Koja od ovih dviju vježbi ima veći utjecaj na razvoj mišića nogu? Odgovor je da vam za razvoj donjeg dijela tijela trebaju obje vježbe! Iako obje vježbe aktiviraju gotovo sve velike mišićne skupine, aktiviraju ih na drugačiji način pa je razlika i u razvoju […]