Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

leđa

Stranica 1/7, članci 1-10 od ukupno 69
povlačenja
Vježbe 4 minuta
5 varijacija povlačenja na lat mašini za snažna leđa

Imati definirana prsa i velike ruke bez kvalitetno izgrađenih leđa i nema previše smisla, stoga svakako provjerite koje sve varijacije povlačenja možete raditi.

Read more
leđa
Vježbe 4 minuta
Boli vas donji dio leđa? Isprobajte ove vježbe

Povremena bol u tom području može biti neugodna, ali dobra vijest je da postoje vježbe koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

Read more
Vježbe 4 minuta
Trening za snažna i definirana leđa

Leđa su jedan od ključnih dijelova našeg tijela te ih nikako ne bismo smjeli zanemariti. Ljudi nerijetko posvete veliku pažnju vježbanju prednjeg dijela tijela, kao što su trbušni mišići ili bicepsi, a često zanemaruju leđne mišiće koji imaju glavnu ulogu u održavanju pravilnog držanja. Redovitim vježbanjem jačate mišiće, prevenirate ozljede i smanjujete potencijalne bolove u […]

Read more
Vježbe 4 minuta
5 top vježbi s girjom za biceps i leđa

Girje, girje, girje….Mnogima omiljeni fitness rekvizit svoju reputaciju sigurno i zaslužuje. Pružaju toliko različitih varijacija i ogroman spektar mogućnosti za treninge kojima možete razviti cijelo brzo i učinkovito. Iznimka nisu ni današnji fokusirani mišići: biceps leđni mišići Biceps je jedan od „najcjenjenijih“ mišića uopće i tradicionalni ponos vježbača diljem svijeta. Bez lijepo razvijenog bicepsa ruke […]

Read more
Savjeti 2 minuta
S praznom šipkom do velikih mišića

Vjerojatno čitate naslov i mislite si – “o čemu je ovdje riječ”? Pa ne grade li se veliki mišići isključivo progresivnim opterećenjem, tj. treninzima s utezima i sve većim težinama kojima razdiremo tkivo koje se potom oporavlja i postaje sve veće. I kakva sad prazna šipka? Pa to dignem u snu! Iako nipošto ne osporavamo […]

Read more
Savjeti 2 minuta
Back to gym – izgradite herojska leđa

Leđa su super važna i bez jakih leđa nema zaokružene slike fit tijela. Snažno razvijena, široka i definirana leđa svakako su privlačna i signaliziraju moć, no uz to su i jako bitna za kvalitetu treninga. Jaka leđa znače puno bolje držanje, smanjivanje izgleda za nastanak ozljeda te puno zdraviju kralježnicu. Sve to zajedno znači manje […]

Read more
Programi 3 minuta
5 fizičkih pokazatelja da niste u formi

Ako trenirate duže vrijeme, sigurni smo da znate prepoznati kada niste u formi. No veći je problem ako ste fizički neaktivni i ne možete razlikovati svoju gornju i donju granicu razine kondicije. Zbog toga priskačemo u pomoć i u ovom članku otkrivamo 5 fizičkih pokazatelja da niste u formi, odnosno upozorenja koja ukazuju na to […]

Read more
Vježbe 2 minuta
Kako i zašto ojačati gornji dio tijela?

Za mnoge odrasle osobe, tipična rutina vježbanja usredotočena je na donji dio tijela ili core, bilo da uživate u trčanju, plesu, treningu s utezima ili sportu. Ipak, nedostatak usredotočenosti na snagu gornjeg dijela tijela može rezultirati nepravilnim držanjem ili nemogućnošću podizanja i nošenja teških predmeta. Stoga je važno ne isključiti jačanje gornjeg dijela tijela iz […]

Read more
Vježbe 5 minuta
Vježbe za leđa koje biste trebali početi izvoditi

Sigurna sam da svatko od vas poznaje bar jednu osobu koja se često žali na bol u leđima. Neke najviše muči donji dio leđa, a neke gornji, uključujući i područje oko vratne kralježnice. Razlozi su brojni i uistinu mogu biti raznoliki, ali nekako se većina tih problema može povezati sa sjedilačkim (sedentarnim) načinom života koji […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Kako nam tijelo pokazuje da trebamo preskočiti trening?

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]

Read more
1 2 3 7

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se