Znate li da je kalij jedan od najvažnijih minerala vitalnih za život? Možda o kaliju i ne razmišljate na dnevnoj bazi, ali uvjeravamo vas kako biste ga se trebali sjetiti češće nego što to trenutačno radite. Kalij pomaže pravilnu mišićnu kontrakciju, održava zdravlje živčanog sustava te se brine o ravnoteži tjelesnih tekućina unutar naših stanica. […]
Ako niste usko povezani s bodybuilding svijetom, vjerojatno ne znate što je natrij-kalij pumpa. Ovaj termin opisuje proteinsku strukturu koju možemo pronaći u mnogim staničnim membranama. U ovom procesu se ioni natrija izbacuju iz ćelije, a kalija upumpavaju u ćeliju. Natrij i kalij su dva minerala koja održavaju balans vode u našem tijelu. U praktičnom prevođenju ove […]
Iako su neophodni, proteini nisu jedine hranjive tvari o kojima morate voditi računa ako želite povećati mišićnu masu. Uravnotežena prehrana podrazumijeva od svačega ponešto, odnosno pravilan omjer masti, proteina, ugljikohidrata i ključnih mikronutrijenata. U ovu skupinu spadaju i minerali koje mnogi zanemaruju u svojoj prehrani, a neki od njih utječu na većinu procesa koji se […]
Većina sportaša na spomen kalija odmah pomisli na banane. No postoji još puno namirnica koje sadrže istu, ako ne i veću količinu tog minerala. Kalij je esencijalni mikronutrijent koji čuva zdravlje srca, stabilizira krvni tlak i održava ravnotežu tjelesnih tekućina. Bodybuilderi i drugi sportaši koji se izlažu većim naporima moraju tijelu osigurati dovoljno kalija. Vježbate li i […]
Većina vježbača najviše se fokusira na makronutrijente (proteini, ugljikohidrati, masti) pritom zanemarujući važnost mikronutrijenata. Dobro osmišljena prehrana sastoji se od više od 30 mikronutrijenata, od kojih svaki ima ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati cijeli niz zdravstvenih problema, stoga je vrijeme da počnete obraćati malo više pozornosti na ovo […]
Rješenje vaših problema nalazi se u dva minerala. I ne zaboravite piti vode. Puno vode. Ovog tjedna ću vam pokušati približiti igru volumena. Prije 15 dana sam imao 114 kilograma s 15 posto tjelesne masnoće, a sada nakon kvalitetnog pražnjenja i punjenja imam 108 kg i 8 posto tjelesne masnoće s još većim volumenom. […]
Prelazak na sljedeći korak može značiti i vraćanje osnovama po pitanju suplemenata. Kreatin, glutamin, proteinski pripravci, fat burneri i aminokiseline glavni su suplementi koji pomažu pri oporavku i izgradnji mišićnog tkiva. Međutim, oni su samo mali dio cijele priče. U vašoj nakani da s početnika prijeđete na naprednu razinu bodybuildinga, razmislite o suplementima koje ćemo […]
Istraživanje o kaliju Novo istraživanje pokazalo je da voće i povrće bogato kalijem može zaustaviti gubitak mišićne mase kod zrelijih osoba. Nakon pedesete, tijelo pojačano razgrađuje mišićnu masu kako bi neutraliziralo ostatke kiseline od probave namirnica poput mesa, kruha i žitarica. Zbog visokog sadržaja lužnatih spojeva (većinom kalij bikarbonata), voće i povrće pokazalo se učinkovito […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se