Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

inzulin

Stranica 1/2, članci 1-10 od ukupno 13
Savjeti 8 minuta
Ugljikohidrati i inzulin

Svakodnevnom prehranom u organizam unosimo bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Današnjom temom naglasak stavljamo na ugljikohidrate kao primaran izvor energije. Ugljikohidrati su sastavljeni od lanaca molekula šećera podijeljeni na monosaharide, disaharide, oligosaharide i polisaharide. Uloga određenog ugljikohidrata određuje se njegovim glikemijskim indeksom o čemu više čitamo u nastavku. UGLJIKOHIDRATI – postoji li rizik od prekomjernog unosa? […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Kako kurkuma pomaže u povećanju mišićne mase?

Često ju koristite kao začin u mnogim jelima, ali vjerojatno ne znate kakva se moć krije iza kurkume. Osim toga što smanjuje upalu u tijelu, sastojak kurkume zvan kurkumin pokazao je mnoštvo ljekovitih učinaka. Pojedina istraživanja pokazala su da kurkumin može utjecati na povećanje mišićne mase. Pitate se kako? Odgovor saznajte u nastavku. 😊 Antikatabolički […]

Read more
Mišićna masa 4 minuta
Povećajte razinu hormona rasta na prirodan način

Sigurno ste se zapitali zašto je hormon rasta (HGH) važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva. Ovaj važan hormon izlučuje se iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako trenirate i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče rast i obnovu mišića, povećava snagu […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Celulit – najveći neprijatelj žena

Imati isklesano tijelo znači nemati celulit?! Jesmo li sigurni da znamo kako izgleda prirodno ljudsko tijelo bez filtera kojima se služimo na fotografijama?! Sportašice, manekenke pa čak i muškarci se žale na narančinu koru. Mlade djevojčice ga mogu zamijetiti i s 12 godina. Je li celulit samo estetski problem? Uzrok celulita Majka genetika koja je […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Važnost glikemijskog indeksa u svakodnevnoj prehrani

Glikemijski indeks je parametar koji nam govori koliko se brzo glukoza iz određene hrane u gastrointestinalnom traktu apsorbira u krv. Što je veći GI hrane, to je brži porast šećera u krvi. Glukoza je referentna hrana i ima glikemijski indeks 100 (koristi se kao osnova za usporedbu s drugom hranom). Kada konzumirate hranu čiji je […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Kako spriječiti nagle promjene razine šećera u krvi?

Unatoč činjenici da ste dosljedni treningu i zdravoj prehrani kako biste smršavjeli, to može biti jedan od krivaca koji koči vaš krvni šećer. Razina šećera u krvi igra vrlo važnu ulogu u tome kako se osjećate iz dana u dan. To može utjecati na vaš odgovor na stres, san, apetit i energiju. Važno je biti […]

Read more
Programi 4 minuta
Kako treningom balansirati hormone?

Hormoni su vrlo važan faktor u ishodu fizičke aktivnosti. Gotovo svi fiziološki procesi koji nastaju tijekom treninga povezani su s radom hormona. Primjerice, trening snage može povećati izlučivanje testosterona i hormona rasta koji potiču rast mišićnog tkiva zbog čega je njihovo povećano izlučivanje poželjno ako želite izgraditi mišićnu masu. Međutim, postoje i hormoni čije prekomjerno izlučivanje […]

Read more
Savjeti 4 minuta
6 simptoma prejedanja koji sprječavaju napredak

Često nam se postizanje željenog cilja u fitnessu čini nemogućim kada ugledamo švedski stol na svadbi ili kada nam zamiriše pizza iz obližnjeg restorana. Naravno, ništa nam nije zabranjeno ako konzumiramo svoj “cheat obrok” u umjerenim količinama i jednom tjedno, ali kada nam prejedanje (a posebno brzom hranom) postane navika, imajte da umu da rezultate […]

Read more
Mišićna masa 5 minuta
Hormoni koji utječu na povećanje mišićne mase

Mnogi koji žele povećati mišićnu masu fokusiraju se na dvije ključne stvari: pravilnu prehranu i trening snage. Iako sigurno mislite da je za prosječnog vježbača dovoljno samo voditi računa o prehrani i odabrati odgovarajući program treninga, ipak je nužno razumjeti što se tijekom tog procesa događa u vašem tijelu. Veliku ulogu kod povećanja mišićne mase […]

Read more
Savjeti 7 minuta
Zašto imam želju jesti slatko?

Jeste li i vi jedan ili jedna od onih koji vježbaju, izbacili su sve loše namirnice, imaju motivaciju, volju, želju za uspjehom, ali i „želju jesti slatko“ koja je upravo poništila sav trud i rad na kojima mjesecima radite? Ili ste vi jedni od onih koje „tijelo traži slatko“ ili „ovisni o čokoladi“ ili imate […]

Read more
1 2

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se