Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

erika kraljević

Stranica 1/1, članci 1-9 od ukupno 9
Programi 6 minuta
3 jednostavna pravila kako živjeti zdravo i biti fit

Jesmo li se zaista počeli malo više brinuti o svome zdravlju ili je to samo prolazni trend i način na koji će globalne kompanije puniti svoje džepove prodajući nama (smrtnicima) ”fit” proizvode? Imamo li bar 10-ak minuta vremena da proučimo što zaista znači zdravo živjeti? Pozitivnih pomaka svakako ima. Sve više ljudi počinje uvoditi neku fizičku […]

Read more
Programi 2 minuta
Intenzivan trening za noge bez rekvizita

Kada nemate dostupnu teretanu, utege ili ostale rekvizite ne znači da ćete odustati od treninga! Bodyweight treninzi samo s vlastitom težinom tijela mogu biti efikasni isto koliko i trening s utezima (a nekada i više). Odlični su, praktični, možete ih odraditi bilo gdje i bilo kada. U ovom treningu naglasak stavljamo na noge i stražnjicu, […]

Read more
Programi 4 minuta
6 savjeta kako postati prava fitness djevojka

Kako početi vježbati? Kako ući, ali i ostati u fitness svijetu? Kako nikad ne odustati?                                                                 Početi vježbati nije teško. Svatko će bar jednom […]

Read more
Programi 3 minuta
Treniranje kod kuće – efikasno ili gubljenje vremena?

Moram priznati, ja sam prva koja zagovara utege i treniranje u teretani, no s druge strane smatram da trening kod kuće itekako ima svoje benefite, a za neke ljude može biti pravo rješenje za sve probleme. Krenut ćemo sa svim pozitivnim stranama treniranja kod kuće: – jeftino je (ne treba vam novac za članarinu, ne […]

Read more
Mišićna masa 6 minuta
Kako poboljšati trening i osigurati stalni napredak?

Marljivo vježbate, trudite se, provodite sate i sate u teretani, no ipak nemate rezultata? Veliki postotak ljudi (preveliki, ako mene pitate) godinama vježba, a ostaju na istom mjestu. Kada ste već odlučili svoje vrijeme potrošiti na trening, ne dopustite da ga uzaludno potrošite. Što sprječava vaš napredak? U čemu griješite?   Nije dovoljno platiti članarinu […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Mobilnost – znate li zašto je toliko bitna?

Voljela bih češće vidjeti ljude po teretanama kako odrađuju zagrijavanje, istezanje i vježbe mobilnosti (i pripreme zglobova), no, nažalost to je prava rijetkost. Znam da je to možda najdosadniji dio treninga, no usudila bi se reći i najbitniji. Krenuti na serije čučnjeva bez da ste pripremili mišiće i zglobove za takvu radnju nije uopće dobra […]

Read more
Programi 4 minuta
Zaboravite na mlohavost, izgradite čvrstu stražnjicu!

MRŠAVLJENJE, MRŠAVLJENJE I MRŠAVLJENJE… Jedno je sigurno, većina ljudi se fokusira samo na salo koje treba izgubiti dok jako malo njih razmišlja o mišićima i oblikovanju tijela. Nećete se “nabildati”. Ne, nećete narasti ako dignete par utega. To ne ide tako. Izgraditi mišiće je jako dug proces i nimalo lagan. I to pogotovo ako ste […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Žene, ne zanemarujte trening gornjeg dijela tijela!

Kada pričamo o ženskom treningu s utezima, zaista ima pomaka. Čini se kako je napokon došlo do pozitivne promjene i cure se sve manje boje teških čučnjeva, mrtvih dizanja, iskoraka… Drago mi je kada to vidim, no postoji još jedan problem koji nije u potpunosti riješen (nažalost). A radi se o izbjegavanju treninga gornjeg dijela […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Vježba koju morate raditi želite li savršenu stražnjicu

Trening stražnjice je sam po sebi kompleksna i jako velika tema (cure složit ćete se sa mnom), pa ću ovdje posvetiti cijelu svoju pažnju samo jednoj vježbi. To je kraljica među vježbama za gluteus i jedna od mojih najdražih! HIP THRUST Nemojte me krivo shvatiti, osnovne vježbe kao čučnjevi i mrtvo dizanje su i dalje […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se