diana hajdo

Idealno je trenirati tijekom cijele godine i svaka čast svima kojima je trening dio načina života. No, što je s onima koji bi rado u badiću pokazivali čvrsto tijelo, a nisu previše predani treningu? Najčešće ih na trening pokreće činjenica da prolazi vrijeme skrivanja ispod debelih jakni, kaputa i balonera. Naravno, trebali su početi s […]

Iako razne kombinacije hrane nosim na posao, neke su ipak bolje, ukusnije i praktičnije od drugih. S vama ću danas podijeliti recept za tortilju s kojom možete imati fit obrok u raznim varijantama, ovisno o ukusu i raspoloženju. Za samu pripremu tortilje ne treba više od par minuta, a jako je praktična za spremiti u […]

Svim ljubiteljima visokog pulsa i ubrzanog disanja pripremila sam tri kratka treninga s vlastitom težinom tijela. Bodyweight cardio 1 se može izvoditi ponedjeljkom, Bodyweight cardio 2 srijedom, a Bodyweight cardio 3 petkom ukoliko se tretiraju kao zaseban program kondicijskog treninga. Budući da ne zahtijevaju izraziti angažman muskulature, mogu se izvoditi u dane odmora od treninga […]

Iako zvuči kompleksno, radi se o vrlo jednostavnom konceptu treninga. Serija odabranih vježbi se izvodi zadani broj ponavljanja jedna za drugom bez odmora i bez ispuštanja bučica do kraja zadnje vježbe u krugu. Odmor obično traje 30-90 sekundi, a kompleks se ponavlja 4-6 puta, ovisno o trenutnoj utreniranosti vježbača. Brojne su pozitivne strane ovakvog načina […]

Nakon što sam napisala članak na temu najboljih vježbi za stražnjicu za časopis “Lijepa i aktivna”, to me ponukalo da napišem i jedan članak s objašnjenjima 9 najboljih vježbi za stražnjicu i za Building-body.com portal. Premda su čučnjevi i iskoraci na glasu kao najbolje vježbe za oblikovanje stražnjice, čučnjevima i iskoracima podjednako oblikujemo i noge. Međutim, […]

Zajednički problem s kojim se suočavaju svi koji slijede jelovnik kako bi ostvarili svoje ciljeve je poriv za konzumacijom određene hrane, onako usputno i bez razmišljanja. Iako se neki ljudi lakše bore protiv takvih napasti, nitko nije pošteđen. Hrana nam je potrebna kako bi preživjeli i najbolje bi bilo kad bi se moglo reći: jedemo […]