debljanje

Svakoga smo dana izloženi bombardiranju o raznim dijetama koje obećavaju brzi i trajni gubitak masnog tkiva, kolutića na nezgodnim mjestima i savršeni izgled. Mnoge od tih dijeta nisu adekvatne, zanemaruju važnost treninga i nisu održive na duge staze. I nije samo to, mnoge vas izlažu i dobro poznatom yo – yo efektu. Za one koji […]

Rujan je stigao i vratili ste se ustaljenom ritmu. Oni malo stariji pozdravili su se s godišnjim odmorom i vratili se svojem radnom vremenu, dok su studenti spremni ponovno zasjesti u klupe i praviti se kako su čuli baš sve što je profesor ispričao vezano za prvi kolokvij koji ih uskoro čeka. Pa iako jesen uopće nije tužna, već […]

Uz tjesteninu, kruh je namirnica koja je na “crnoj listi” mnogih ljubitelja fitnessa. Mnogi izbjegavaju kruh jer smatraju da deblja zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. No kruh se oduvijek koristio u prehrani i dio je većine svjetskih jelovnika u gotovo svim obrocima. U nastavku saznajte je li kruh nužno nezdrava namirnica te kako odabrati zdraviju varijantu. Ugljikohidrati […]

Jeste li među onim sretnicima koji se nikako ne mogu udebljati? Ako vam je povećanje tjelesne težine problem s kojim vodite cjeloživotnu borbu, vrijeme je da promijenite svoj plan prehrane. Sve što trebate je povećati kalorijski unos u gotovo svim obrocima, ali osigurati i namirnice koje će vam omogućiti puno kalorija. U tome vam može […]

Ako se odlučujete za dijetu, sigurno vam je prva asocijacija na gubitak kilograma preskakanje obroka i izgladnjivanje. Zbog ove pretpostavke mnogi svoju strategiju mršavljenja temelje upravo na izbjegavanju obroka, i to onih ključnih. Konzumiranje jednog velikog obroka dnevno štedi vrijeme, prikladno je i može vam se činiti kao odlično rješenje kada vam se ne da […]

Sigurna sam da ste u posljednjih otprilike dva mjeseca svugdje nailazili na naslove poput „Hrvati su najdeblji narod u Europi“, „Hrvati su najdeblji muškarci u Europi“ i ostale varijacije ovakvih naslova. Ako niste detaljnije proučili o čemu se točno radi i odakle ovi poražavajući podaci, donosimo vam pojašnjenje izjava koje su „uznemirile“ dio javnosti i […]

Kod kreiranja plana prehrane moramo imati znanje o energetskoj vrijednosti svake namirnice koju ćemo uvrstiti u naš plan. Neke namirnice su više kalorične, neke manje, neke su bogate proteinima, neke ugljikohidratima, neke mastima… Hrana za mršavljenje Bilo bi također od velike pomoći kada bismo znali dijeliti namirnice na te 3 kategorije (proteini, ugljikohidrati, masti). Budući […]

Kada je Randi Vasquez Khataei shvatila da njezina težina počinje negativno utjecati na njezin posao, odlučila je da je vrijeme za promjenu. Randi je, kao fotografkinja vjenčanja, tijekom jednog slikanja trebala trčati uzbrdo i nizbrdo, a velika iscrpljenost potaknula ju je na to da započne svoje fitness putovanje. Odrastajući, bila je “uvijek prilično bucmasta”, ali […]

Kada ne jedete zdravo i ne krećete se previše, postoji veći rizik od nakupljanja masnoće na pojedinim dijelovima tijela. Kod nekih se masno tkivo ponajviše stvara na rukama, kod nekih na nogama ili kukovima, ali kod većine ljudi najveći je problem područje trbuha. Kako biste riješili taj estetski, a dugoročno i zdravstveni problem, u nastavku […]

Iako je godišnji odmor rezerviran za puštanje mozga na pašu i uživanciju, mnogi se s njega vraćaju s neželjenim simptomima – lošijim raspoloženjem jer moraju natrag na posao ili viškom kilograma. Ako ste se pronašli u ovom opisu, a posebno vas muči ova druga “nuspojava”, u nastavku smo izdvojili nekoliko načina da uspješno izbjegnete debljanje na […]