chia

Chia sjemenke u posljednje su vrijeme postale  izuzetno popularne. I dok su se prije nekoliko godina mogle pronaći isključivo u specijaliziranim trgovinama zdravom hranom, sada ih možemo kupiti u svakoj većoj trgovini.  Također, sastavni su dio mnogih zdravih grickalica i energetskih pločica. Razlog tome su brojni benefiti koje krije redovita konzumacija ovih malih crnih sjemenki. Za vas smo […]

Mislite li da su fit deserti bezokusni i dosadni? Receptom koji smo pripremili u nastavku dokazat ćemo vam suprotno. Ovaj zdravi chia puding odlična je pre-workout poslastica koja će vas pošteno zasladiti, ali i opskrbiti hranjivim tvarima koje vam trebaju za dobru izvedbu u treningu. Budući da sadrži samo 4 zdrava sastojka, osigurat će vam […]

Chia puding koji možete pripremiti pomoću ovog recepta dokaz je da pre-workout obroci ne moraju biti dosadni i bezokusni. Ova energetska eksplozija omogućuje vašem tijelu da poboljšate svoju izvedbu na treningu jer sadrži ugljikohidrate koji su naše gorivo. Prije nego što isprobate recept, u nastavku saznajte zašto je ovaj ukusan puding pogodan za povećanje energije i poboljšanje zdravlja. […]

Ako tražite način da zasladite svoje jutro, a uz to dobijete obrok bogat proteinima, ovaj chia puding idealno je rješenje! Chia sjemenke ovom slasnom obroku daju dozu antioksidansa, vlakana i proteina, a zahvaljujući ovim sastojcima idealna je namirnica ukoliko želite izgubiti višak kilograma. Osim toga, pomažu u očuvanju zdravlja srca zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama, a sadrže […]

Ako želite održavati formu i fizički izgled za vrijeme godišnjeg odmora i opuštanja, važno se naoružati ukusnim i osvježavajućim receptima za što lakšu kontrolu prehrane. Kako bi vam olakšali pripremu obroka i plana prehrane, pripremili smo vam 3 ukusna recepta koja možete jesti kao međuobrok, doručak ili večeru.    VANILIJA I ŠUMSKO VOĆE SASTOJCI: 2 […]

Ovaj proteinski shake ne sadrži mlijeko životinjskog podrijetla i izvrstan je kao jutarnji/popodnevni obrok ili booster prije treninga! Napitak neodoljive arome, pun je proteina i hranjivih tvari te je idealan za podizanje razine energije. U shake ćete dodati maca prah koji sadrži sedam esencijalnih aminokiselina koje pomažu u izgradnji i popravku tkiva u tijelu. Također […]

Chia Fresca od borovnica osvježavajuće je energetsko piće bogato ZDRAVIM omega-3 masnim kiselinama, prirodnim biljnim proteinima, vlaknima i vitaminima. Sadrži samo prirodne sastojke, a napravljeno je od svježeg voća i BEZ rafiniranog šećera. Uz to je vegan i bez glutena. Servirajte piće dobro rashlađeno za maksimalni užitak! *** Cijeli blog post pročitajte na Natalie’s Food & […]

Ukusan, jednostavan i hranjiv smoothie brzo je rješenje za svakog vježbača koji treba svoju jutarnju dozu proteina. Kombinacija voća, povrća i whey proteina brzo će vas zasititi i dati vam kvalitetnu dozu vitamina i minerala. Maline koje su glavni sastojak ovog energizirajućeg napitka, dat će mu poseban slatko-kiseli okus. One sadrže antioksidanse, mali broj kalorija […]

Za sve ljubitelje zdravih recepata koji su željni novih ideja koje uključuju voće, donosimo jedan jako jednostavan i hranjiv recept. Pina colada zobena kaša osvojit će vas egzotičnim okusom ananasa i kokosa. Ukoliko nemate puno vremena za kuhanje, a želite napraviti jutarnji obrok koji će vas napuniti energijom, onda je ova ukusna zobena kaša definitivno […]

Umjesto klasične metode pohanja mesa s brašnom, krušnim mrvicama i ogromnom količinom ulja, sljedeći put u pećnici pripremite znatno lakšu i zdraviju verziju s chiom i lanenim sjemenkama. Chia sjemenke izuzetno su bogate proteinima i vlaknima. Preporučaju se svima koji se žele zdravo hraniti, osobito sportašima, kojima je potreban brz oporavak. Osim toga, prepune su […]