alkohol

Blagdansko razdoblje donosi sa sobom duh zajedništva, toplinu obiteljskih okupljanja i obilje ukusne hrane i pića. No, dok se radujemo ovom periodu veselja i slavlja, često se suočavamo s izazovom održavanja zdravih prehrambenih navika. Alkohol i slatkiši postaju neizostavan dio blagdanskog stola, no njihova prekomjerna konzumacija može imati negativan utjecaj na naše tijelo i um. […]

Muškarci svakako trebaju estrogen. Treba im kako bi seksualna funkcija bila u ravnoteži. Estrogen bi, neočekivano, mogao biti čak i ključan kad je zdrava muška seksualnost u pitanju. Uz testosteron koji je neosporni kralj, razine estrogena svakako moraju biti u granicama jer svako odstupanje vodi prema zdravstvenim rizicima s posljedicama po tjelesno i mentalno zdravlje. […]

Ovdje ne pričamo o čašici punoj proteinskog shake-a. Ovdje pričamo o čašici s kojom se povremeno susrećete petkom ili subotom navečer. Nadamo se ne i češće. Ta čašica sadrži alkohol i apsolutno je pogubna po rezultate vaših treninga. Naša je želja skrenuti pozornost na njegove štetne posljedice s kojima se nije za igrati. A dobit […]

Prehrana je vitalni dio izgradnje mišića o kakvima ste oduvijek sanjali. Ništa manje bitna od svih tih napornih treninga snage i litara znoja ostavljenih u teretani. Kada vam je cilj povećanje mišićne mase nužno je povećati kalorijski unos, no to ne znači da možemo jesti što god nam padne na pamet.  Zadaća nam je stoga […]

Alarm vam zvoni u jutarnjim satima i pokušavate tražiti gumb za odgodu iako ste noć prije zaspali u razumno vrijeme. Obično niste toliko ošamućeni nakon cjelonoćnog odmora, pa se vjerojatno pitate što je krenulo po zlu. Ovo su neki od razloga zašto ste i dalje umorni nakon 8 sati sna: 1. Pretreniranost U većini slučajeva, […]

Kada ne jedete zdravo i ne krećete se previše, postoji veći rizik od nakupljanja masnoće na pojedinim dijelovima tijela. Kod nekih se masno tkivo ponajviše stvara na rukama, kod nekih na nogama ili kukovima, ali kod većine ljudi najveći je problem područje trbuha. Kako biste riješili taj estetski, a dugoročno i zdravstveni problem, u nastavku […]

Kada smo pod stresom, čini nam se da je hrana jedina utjeha. No često to može završiti povećanjem broja na vagi ili debljim strukom, a to vam nije u interesu ako želite biti u formi. Jasno je da hrana može utjecati na to kako se osjećamo, a ako se zbog određene hrane možemo osjećati bolje, […]

Često potraga za brzim rješenjima za mršavljenje započinje neposredno prije dolaska ljeta u iščekivanju sezone plaža. No mjeseci s toplim vremenom također su savršeno vrijeme za početak mršavljenja. Imajte na umu da je ljeto ispunjeno sunčanim danima koji podižu raspoloženje, zdravom hranom i obiljem prilika za izlazak na zabavan trening. Ipak, pridržavati se plana zdrave […]

Volite li tu i tamo popiti koje pivo s prijateljima? Ako vam je cilj smršavjeti, a već redovito trenirate i jedete zdravo, možda je faktor koji vas sprječava u postizanju tog cilja upravo alkohol. Kada pokušavate smršavjeti, još uvijek se uglavnom primjenjuje standardni savjet “jedite manje kalorija nego što ih sagorijevate”, ali nisu sve kalorije […]

Ako imate puno životnog iskustva, manju sklonost materijalnim dobrima i puno lijepih uspomena, i sami znate da je život ono najvrjednije što imate. Zbog toga biste trebali brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju te uvesti pojedine navike koje pridonose dugovječnosti. Neke od njih možete provjeriti u nastavku članka: 1. Ne pušenje Ovo ne trebamo […]