Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Suplementi za jači spol

Pitate li za savjet o suplementaciji nekog “fitness gurua” ono što ćete čuti mogao bi biti beskrajan niz tableta, praškova i kapsula koje “vam baš trebaju i bez kojih napredak nećete vidjeti”. No, istina je zapravo takva, da ako ste se počeli baviti tjelovježbom i radite to zbog svog zdravlja, uz neizostavnu pravilnu prehranu kojom unosite kvalitetne nutrijente, popis suplemenata koji vam zaista trebaju svodi se na nekoliko osnovnih dodataka, kako bi zdravlje tijela bilo osigurano. Odnosno, od suplementacije vam je potrebno ono što ne možete/ne stignete unijeti hranom ili vaše tijelo ne može proizvesti u dovoljnoj količini (uzevši u obzir napor treninga), a nužno je za održavanje zdravlja.

Prvi na popisu su uvijek – multivitamini.

Posebno su bitni onima koji dnevno ne unose dovoljno voća i povrća, a prema provedenim studijama čak 80% ljudi ima prehranu s premalo voća i povrća. Pazite da odaberete one multivitamine koji nemaju pojačano željezo jer su one namijenjene ženama, a muškarcima mogu čak i štetiti.

Nakon multivitamina, hrana nam je često siromašna proteinima, te je dodatne preporučljivo uzimati u obliku praha.

Osim toga, proteini u prahu vam manje otežavaju probavu, brže i bolje se razgrađuju i imaju manje kalorija. Proteinski shake nakon treninga daje vašem tijelu potrebne aminokiseline potrebne za mišićni rast i oporavak. Dva najkorištenija proteina su whey (sirutka) i kazein (mliječno-jajčani protein). Whey se puno brže apsorbira u organizmu, dok je kazein sporootpuštajući protein pa ga je najbolje uzimati prije spavanja kako biste tijelo kroz duži period osigurali hranom.

Suplementi za jači spol

Kreatin je jedan od suplemenata koji su također na popisu među iznimno preporučljivim za muškarce. Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišiće. Studije pokazuju da kreatin pomaže u stvaranju čiste mišićne mase.

Zeleni čaj izvrstan je u borbi protiv masnoga tkiva. preporučena doza je osam šalica zelenog čaja dnevno, a ako vam je jednostavnije, ekstrakt zelenog čaja možete piti i u tableti pa je potrebna doza oko 90 miligrama, triput na dan. Na kraju, mislite na svoje srce.

Omega masne kiseline u ribljem ulju neophodne su za borbu protiv srčanih bolesti. Kad kupujete omega masne kiseline pazite samo na dvije vrijednosti na deklaraciji: EPA i DHA. Što više to bolje!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se