Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Stand Up Paddle – SUPer morska rekreacija u Zagrebu!

Iako s nesmanjenim žarom treniram bodybuilding već nekih 20-tak godina, priznajem da se ponekad zasitim tog fenomenalnog željeznog sporta i zatvorenog prostora te poželim vježbati na otvorenom u prirodi.

Vjerujem da nam život u svakom trenutku (po)šalje sve što želimo, samo moramo biti ”otvoreni” da to i prepoznamo. Tako sam prije nekoliko godina otkrio jednu urnebesno zabavnu ljetnu sportsku aktivnost na vodi, za koju sam do tada mislio da je isključivo ”morska”, ali je na sreću možete upražnjavati i u gradu.

Riječ je o Stand-Up Paddle ili skraćeno SUP. To je relativno novi sport koji je prije desetak godina osvojio svijet i odmah postao ultimativni fitness u prirodi.

Iako za SUP znam već dosta dugo (čak sam ga bio predstavio na fitness festivalu koji sam prije dosta godina organizirao), tek sam nedavno na zagrebačkom Jarunu sasvim slučajno naletio na surf klub ”Tri strijele”, gdje sam se ponovno podsjetio koliko je to fantastična i uzbudljiva ljetna rekreacija. No, krenimo redom.

Što je SUP?

Stand Up Paddle Surf najkraće je opisati kao stojeće veslanje na surf dasci ili poetičnije – meditacija u pokretu.

SUP se u različitim oblicima pojavljuje već tisuće godina, jer su drevne kulture od Afrike do Južne Amerike koristili daske, kanue i ostala plovila za ribarenje i zabavu.

Moderan oblik veslanja na dasci krenuo je od 2004. godine kada je najpoznatiji svjetski big wave surfer (na velikim valovima) Laird Hamilton bio prinuđen u razdoblju bez valova vježbati stojeći na dasci i veslati kako bi ostao u kondiciji. To ga je toliko oduševilo da je odlučio sve svoje slobodno vrijeme iskoristiti na obnovu ovog starog havajskog sporta te ga krenuo sustavno promovirati.

U tome ga je ubrzo počela slijediti i ostala ekipa surfera koji su počeli koristiti veslo kako bi brže uhvatili val te se zabavili kada nema valova. Ubrzo nakon toga SUPanje je doživjelo svoj veliki boom i od tada postao masovno prihvaćen od šire javnosti.

U Hrvatsku ga je navodno donio Zadranin Branimir Kvartuč, koji je više od tri desetljeća živio na jugu Kalifornije u gradu San Pedru, poznatom američkom surfing središtu.

 Zašto je SUP toliko SUPer?

SUP je najjednostavniji i vrlo opuštajući oblik surfanja kojega svatko može brzo naučiti. Sličan je kajaku s razlikom da se u ovom slučaju vesla uspravno. Tako se zahvaljujući dasci, odnosno nestabilnoj podlozi i konstantnom kretanju, angažiraju apsolutno svi mišići u tijelu, doslovno ”od glave do pete”.

Sve mišićne skupine su istovremeno u pokretu, pri čemu: ruke (biceps i triceps), prsa, ramena i leđa (m. latissimus dorsi) rade na zaveslaju, dok stopala, noge i trbušni mišići (pogotovo core) rade na stabilizaciji daske.

Tako osim što jačamo sve mišiće, razvijamo ravnotežu, snagu i izdržljivost te mršavimo i gradimo samopouzdanje.

Kad smo već kod mršavljenja i potrošnje kalorija, ovisno o načinu na koji veslate, za 1 h možete potrošiti preko 1000 kcal utrkujući se – što je u usporedbi s trčanjem (oko 600 kcal) ili bicikliranjem (oko 500 kcal) prilično mnogo – zatim, trošite oko 700 kcal normalne vožnje ili oko 400 kcal ako se baš ”vučete”.

Detaljno o kalorijskoj potrošnji imate na ovom linku: http://www.supworldmag.com/sup-fitness-how-many-calories-does-paddle-boarding-burn/

Također, SUP nije samo intenzivna tjelovježba već i relaksirajuća i meditativna aktivnost za tijelo, um i duh. Tako primjerice postoji i Power SUP Yoga koja nadmašuje i onu koja se radi na tlu i s kojom možete potrošiti do 500 kcal na sat.

Ukratko, SUP je nevjerojatno zabavan i uzbudljiv sport s kojim se u relativno kratkom vremenu možete dovesti u top formu i odličnu kondiciju te vam to može biti aktivan odmor od teretane.

Jednom kada uhvatite ravnotežu vidjet ćete da se s daske ne pada baš lako, ali ako i padnete – nema problema, osvježiti ćete se u vodi. To je još jedan od razloga zašto SUPati može svatko bez obzira na tjelesnu građu, kondiciju i dob, od djece do odraslih.

Sami možete odrediti ritam koji vam najviše odgovora, brzo ili sporo, snažno ili lagano, što može biti rekreacija za cijelu obitelj.

Kako sam se proSUPao po Jarunu pogledajte u ovom VIDEU!

Oprema?

Oprema je krajnje jednostavna jer se sastoji samo od daske i jednog laganog vesla. Daske su duge oko četiri metra i izrađene su od čvrste gume (kao gumenjaci na napuhivanje), dok se vesla rade od aluminija ili karbonskih vlakana te ih je moguće vrlo lako rastaviti i transportirati.

Kako je zapadna obala SAD-a pješčana te se tamo vesla na fiberglas dasci, Hamilton je za potrebe surfanja uz stjenovite obale patentirao dasku od tvrde gume tešku oko 20 kg, jer bi se ona od fiber-vlakana razbila o stijene. Takva gumena daska se može smotati u rolu i bez teškoća transportirati poput vreće za spavanje. Pumpanjem komprimiranog zraka pod tlakom od nekoliko atmosfera daska će postati teža, čvršća i vrlo stabilna.

Gdje SUPati?

Ovakvo surfanje s veslom može se prakticirati kako na valovima tako i na mirnoj vodi rijeka i jezera. Ljubitelj velikih valova i surferi ga vole jer im omogućava održavanje kondicije na pravim surf daskama, dok je najširoj populaciji interesantan jer je to najlakši oblik surfanja.

Postoji i ekstremnija varijanta ovog sporta SUP Surfing, kojeg surferi obožavaju jer je izvrstan cross trening s kojim mogu unaprijediti svoje klasično surfanje na velikim valovima.

SUP pruža svima nezaboravan užitak te ne čudi da je ubrzo nakon što se pojavio postao omiljeni sport poznatih i slavnih zvijezda poput: Julije Roberts, Sandre Bullock, Jennifer Aniston, Matthew McConaugheyja i drugih.

U Zagrebu možete SUPati na Jarunu u gore spomenutom surf klubu Tri Strijele gdje možete iznajmiti SUP daske ili kroz tečajeve naučiti SUPati i to svaki dan od 16h (Veliko jezero, između veslača i rukometa/odbojke na pijesku).

Zanimljiva je anegdota vezana za pokretanje tog kluba prije 11 godina, kada su mladi i entuzijastični surferi Davor Šarić, Marko Kuten, Denis Podrug, Marko Rihelj i Ivan Lolić krenuli na naizgled mirno putovanje i tijekom jednog morskog olujnog juga u Splitu odlučili promijeniti hrvatsku surf scenu, ne sluteći da će tako promijeniti i svoje živote. Sve ih je spojila velika ljubav prema surfanju te su umjesto na snijegu svoja zimovanja provodili surfajući na Atlantskom i Tihom oceanu.

Surf klub Tri Strijele prvo je započeo s windsurfing školama na Jarunu, a od ove godine su uveli SUP i polako se počeli širiti na izlete na moru. Njihov entuzijazam prepoznao je i svjetski top brand Jp Australia čije daske možete isprobati u klubu.

Pored toga d(p)okazali su da surfanje osim zdravlja i relaksacije ima kreativnu i ekološku dimenziju tako što su pokrenuli projekte “Vjetar i val” (koji potiče dječju kreativnost godišnjim dječjim likovnim natječajem) i “Festival Vjetra” povodom Svjetskog dana vjetra (15.6.), koje dugi niz godina uspješno organiziraju. Upravo je “Festival Vjetra/Wind Festival ” pokrenut kako bi ukazali na alternativne izvore energije, potakli dječju kreativnost, podržali nadolazeći val nove glazbene scene te tijekom ta tri dana trajanja postali prava glazbeno edukativna poslastica za obitelj i mlade.

Upravo sam i sam osjetio svu tu ogromnu količinu pozitivne energije, opuštanja i druženja svaki put kada bih tamo navratio. Doživio sam ih kao neko ”surfersko pleme” koji su kroz ove fenomenalne vodene sportove u metropolu donijeli dašak egzotičnih destinacija sa svojih putovanja.

Kada isprobate SUP možda se i vi zaljubite u ovu prekrasnu rekreaciju kao i ja te shvatite da je to idealan način da ostanete u formi, istražite svaku uvalicu i plažu omiljenog otoka ili da proputujete rijekom i jezerom, pri čemu ćete se osjećate kao da tuda šećete.

Stoga iskoristite ljeto u gradu i naučite SUPati – jer SUP je jednostavno SUPer!

 

Info i kontakt imate na:

www.tristrijele.hr

tristrijelesurfklub@gmail.com

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se