Naslovnica Programi Šok trening bicepsa
Šok trening bicepsa
Slučajni odabir
Šok trening bicepsa
S vremena na vrijeme kod određene skupine mišića kad tad dođe do zastoja.
Da bi potakli takvu mišićnu skupinu na daljnji razvoj najbolji način je da promjenite rutinu tako da šokirate mišić.
Evo jednog takvog šok treninga za biceps:
Trening 1
DOWN THE RACK SISTEM (Smanjujete težinu u svakoj seriji)
Stojeći pregib bučicama npr.1x25kg, 1x20, 1x15, 1x10, 1x5.5
(Sve serije radite do otkaza i ne odmarajte duže od nekoliko sekundi!)
Trening 2
- A) 21s Pregib dvoručnim utegom-2 serije.
Pauza između serija-1minuta
Opis vježbe:
napravite 7 ponavljanja u prvoj polovini pokreta, zatim 7 u gornjoj polovini i završite seriju sa 7 kompletnih ponavljanja.
- B)Super-serije
- B1)Pregib na scott klupi 3x10-15
- B2)Hammer pregib 3x10-15
Odmor između serija 1 minuta.
- C)Koncentracijski pregib 3x30
Odmor 1 minuta
Komentari
Izdvojeni proizvodi
- Pro V 60
Provjerena mješavina proteina iz 5 različitih izvora - sa produženim djelovanjem i novim, poboljšanim okusima...Masa: 1.588gCijena: 439,00 kn - ISO 100%
ISO-100 je jedinstven, beskopromisan sirutkin protein bez masti i ugljikohidrata. Masa: 910 gCijena: 329,00 kn - Elite Whey
Upućeni znaju da Dymatize ima reputaciju proizvođača kvalitetnih proteina odličnog okusa. Elite protein sirutke je mješavina izolata dobivenog ionskom izmjenom, koncentrata i peptida. Masa: 2300 gCijena: 469,00 kn - Glutalean L-Glutamin
Glutamin je izuzetno važna aminokiseiina za sportaše i sve one koji su pod pojačanim stresom uslijed intenzivnih treninga, natjecanja, dijete, ili zbog bolesti kada tijelo ne može proizvesti dovoljne količine glutamina. Masa: 500 gCijena: 329,00 kn - Charge ASF
Charge bez efedrina proteklih je mjeseci dokazao svoju izuzetnu djelotvornost u pospješivanju gubitka tjelesne masti bez neželjenih efekata. Kompleksna formula sinergijskog djelovanja.Kapsula: 120Cijena: 239,00 kn










