Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Six-pack trening Davida Kingsburyja – trenera slavnih

David Kingsbury je jedan od najpoznatijih osobnih trenera na svijetu. Trenirao je brojne filmske glumce, a najbolji primjeri veličanstvenih transformacija u kojima je sudjelovao su one Hugha Jackmana, Jakea Gyllenhaala i Chrisa Hemswortha.

U radu sa zvijezdama, David je imao priliku posjetiti egzotične lokacije na kojima su snimani popularni holywoodski filmovi Wolverine, X-Men, Assasin’s Creed i Snowwhite & The Huntsmen.

Osim slavnih osoba, David trenira sve ljude koji su željni napraviti fizičku promjenu. On smatra da je slavnim osobama puno lakše voditi zdrav način života, zato što imaju podršku trenera koji im organizira sve treninge i obroke u danu. Također imaju kuhare koji se brinu da njihov jelovnik bude savršen.

No, unatoč tome David tvrdi da je motivacija najbitnija, tako da svatko može postići prave rezultate uz dovoljno upornosti.

Donosimo vam njegov trening za jačanje trbušnih mišića. On se sastoji od dvije faze. Kada svladate prvu fazu i vježbe vam s vremenom ne budu iziskivale puno truda, tek tada možete prijeći na vježbe iz druge faze.

Njegov savjet za bolje rezultate jest kontrola prehrane, što znači da ćete morati smanjiti unos šećera. U prehranu uvrstite slatki krumpir i rižu. Također osigurajte tijelu dovoljno proteina i izbjegavajte alkohol.

 

Six-pack trening Davida Kingsburyja

FAZA 1.

Prijeđite na 2. fazu nakon što vam ova postane prelagana. Uzmite pauzu od 60 sekundi između serija.

Swiss ball roll outs
4 serije x 8 ponavljanja

Hanging knee raises
4 serije x 12 ponavljanja

Cable twists
4 serije x 12 ponavljanja

 

FAZA 2.

Povećajte otpor i intenzitet s vremenom, kada osjetite da napredujete. Uzmite pauzu od 60 sekundi između serija.

Ab wheel roll outs
4 serije x 8 ponavljanja

Hanging leg raises
4 serije x 12 ponavljanja

Barbell Russian twists
4 serije x 12 ponavljanja

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se