Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Sci-muscle HemoPump: učinkovita pre-workout formula

U posljednja dva desetljeća značajno je porasla primjena energetskih proizvoda koji u svom sastavu sadrže kofein s ciljem podizanja razine energije i unaprjeđenja realizacije zadanih sportskih ciljeva. Zbog prepoznatih ergogenih učinaka kofeina, njegova je upotreba sve popularnija među sportašima i rekreativcima čime dolazi do porasta tržišta i konzumacije ovakvih pripravaka.

Najbrojniji takvi proizvodi pripadaju skupini koju nazivamo pre-workout proizvodi i uključuju energetska pića, žvakaće gume, energetske gelove i mnogih druge pripravaka s kofeinom. Osim kofeina, pre-workout proizvodi najčešće sadrže kombinaciju aminokiselina, pojedinih vitamina i vrlo popularnog kreatina.

Nakon kratkog uvoda može se naslutiti  tema današnjeg članka – Sci-Muscle HemoPump pre-workout. HemoPump prah za pripremu oralnog napitka sadrži kombinaciju kreatin monohidrata, vitamina B2, kofeina i aminokiselina – Beta-alanin, L-citrulin malat i L-arginin.

Zašto ovakav sastav? Djeluje li zaista ili je ovo još jedan proizvod u nizu nepotrebne sportske suplementacije koje tržište nudi? Odgovore na ova pitanja, moje vlastito iskustvo  i odgovor znanosti donosim vam u nastavku današnjeg članka.
 

Kofein – najpopularniji stimulans u svijetu

Preporučenim dnevnim unosom HemoPump pre-workout praha (10 grama u 100 ml vode ili 20 grama u 200 ml vode) unosimo 100 mg tj. 200 mg kofeina.

Kofein predstavlja najšire konzumiranu psiho-aktivnu tvar  i unosimo ga najčešće konzumacijom kave, čaja, kakaa i mnogih funkcionalnih napitaka kao što su energetska pića. Usudila bih se reći da kofein predstavlja glavnu sastavnicu ovog proizvoda, a u nastavku ću vas uvjeriti i zašto!

Analizom proučavane studije (1) ukratko vam prenosim ključne informacije  oko unosa i djelovanja kofeina na naše tijelo :

1. Nacionalno istraživanje (1) pokazalo je da 89% odraslih Amerikanaca unosi kofein dnevno u prosjeku od 211 ± 472 mg. Ova količina kofeina sadržana je u približno dvije šalice kuhane kave.

2. Konzumacijom energetskih pića i suplemenata koji u svom sastavu sadrže kofein doprinosimo poboljšanju anaerobnih i aerobnih performansi (mišićna snaga, jakost, izdržljivost, brzina kretanja, skokovi).

3. Kofein poboljšava performanse fizičke aktivnosti kod treniranih i kod netreniranih osoba kada se konzumira u dozama od 3-6 mg/kg tjelesne mase. Minimalne učinkovite doze kofeina trenutno ostaju nejasne, ali iznose otprilike do 2 mg/kg tjelesne mase. Vrlo visoke doze kofeina (npr. 9 mg/kg) povezane su s velikom učestalošću nuspojava – povišenja krvnog tlaka, dehidracije i nesanice.

4. Kofein ima stimulirajući učinak na kognitivne funkcije, uključujući pažnju i budnost, što doprinosi boljem fokusu i izvedbi vježbi

5. Poluživot kofeina je od 4-6 sati od konzumacije, a njegova koncentracija u plazmi doseže maksimum približno 1 sat nakon uzimanja. Stoga je najčešće korišteno vrijeme suplementacije kapsula s kofeinom 30-60 minuta prije tjelesne aktivnosti.

6. Optimalno vrijeme konzumacije kofeina ovisi o izvoru. Na primjer, u usporedbi s kapsulama kofeina, kofeinske žvakaće gume, kava, pre-workout prah i gelovi zahtijevaju kraće vrijeme početka djelovanja (10-30 minuta).

 

* Nisu poznate točne štetne doze kofeina na zdravlje kardiovaskularnog sastava, ali smatra se da dnevni unos ne bi trebao prelaziti više od 600 mg. *

 

Kreatin – suplement koji je stekao popularnost početkom 90-ih godina

Analiziranje sastava HemoPump pre-workouta nastavljamo s kreatinom, jednim od najprodavanijih suplemenata među sportašima i rekreativcima. Primarna uloga kreatina opskrba je mišića energijom, što doprinosi boljoj sportskoj izvedbi, porastu mišićne snage i hipertrofije. Nadalje, pozitivni učinci ovog suplementa vidljivi su i u području rehabilitacije, termoregulacije, prevenciji ozljeda, oporavku nakon treninga i smanjenju depresivnih epizoda pojedinaca.

Kreatin u manjim preporučenim dozama (3-5 g/dan) nema štetnih učinaka na naše zdravlje!

 

Zašto Beta-Alanin u sastavu ovog pre-workouta?

Uz kofein i kreatin, sastav ovog proizvoda čini i beta-alanin. Beta-alanin iz skupine neesencijalnih aminokiselina odgovoran je za sprječavanje mišićnog katabolizma kod visoko intenzivnih tjelesnih aktivnosti, doprinosi pretvorbi glukoze u energiju, povećanju aerobne i anaerobne izdržljivosti i eksplozivnosti. Uz navedene dobrobiti alanina nikako ne smijemo zanemariti prednosti ove aminokiseline u aspektu mentalnog zdravlja. Unosom beta-alanina doprinosimo unaprjeđenju koncentracije, fokusa i pamćenja, što predstavlja još jedan plus ovom proizvodu.

 

Utječe li L-arginin na razinu hormona rasta ?

Osim beta-alanina sastav HemoPumpa nadopunjuje i uvjetno esencijalna aminokiselina L-arginin.

Zašto baš ona? Upravo zbog boljeg dotoka hranjivih tvari u mišić, L-arginin doprinosi regeneraciji i unaprjeđenju oporavka mišića nakon intenzivnih treninga.  Već sad nam je jasno da tu priča s  pozitivnim učincima L-arginina ne staje. Osiguravanjem optimalnih količina ove aminokiseline doprinosimo jačanju imunološkog sustava, prevenciji i liječenju hipertenzije, smanjenju masnoće i reguliranju razine šećera u krvi. No nikako ne smijemo zaboraviti pozitivno djelovanje arginina u proizvodnji hormona rasta mišića.

 

L-citrulin malat – neizostavna aminokiselina ovog proizvoda

L-citrulin malat neesencijalna je aminokiselina koja balansira razinu dušika i metaboličke procese. Nadalje, L-citrulin malat poznat je po svom pozitivnom učinku na smanjenje mentalnog i mišićnog umora, poboljšanju aerobnih performansa i regulaciji razine mliječne kiseline čime doprinosi bržem oporavku mišića od  intenzivnih fizičkih napora.

 

I za kraj, vitamin B2

Vitamin B2 ima brojne pozitivne učinke na naše zdravlje. S gledališta sportaša i rekreativca, vitamin B2 doprinosi funkcioniranju brojnih hormona, stvaranju crvenih krvnih stanica, boljem metabolizmu makronutrijenata iz hrane, tj. produkciji energije. Također, antioksidativno djelovanje vitamina B2 kao sastavnice HemoPumpa predstavlja još jedan razlog za korištenje ovog suplementa.

 

Zaključak

Analizom sastava  Sci-Muscle HemoPump pre-workout praha za pripremu oralnog napitka dolazimo do sljedećeg zaključka – sinergijom komponenti poput kreatina, kofeina, aminokiselina i vitamin B2 dobivamo proizvod koji poboljšava fizičke i psihičke performanse.

Kao što i sam proizvođač garantira, ovaj proizvod opravdano djeluje na sljedećim područjima:

  • unaprjeđenje anaerobnog radnog kapaciteta mišića, snage i mišićne izdržljivosti
  • veća dostava kisika u mišiće (veći broj eritrocita )
  • povećana mentalna budnost i fokus
  • mišićna hipertrofija, punoća i pump
  • poboljšana sposobnost eliminacije masnog tkiva

 

Samo da napomenem, budite oprezni prilikom unosa zbog većih količina kofeina u sastavu. Prilagodite unos kave i čaja koji u svom sastavu također sadrže kofein kako biste izbjegli eventualne nuspojave ovog proizvoda. Također, primjena se ne preporučuje trudnicama, djeci i osobama koje boluju od hipertenzije.

Osobnom konzumacijom ovog proizvoda, proučavanjem sastava i odgovora znanosti podržavam njegovu primjenu. Osim prije treninga, HemoPump ponekad pripremim kako bi povećala svoju budnost za obavljanje ostalih aktivnosti tijekom dana. I zaista djeluje!
Osim što je ispunio moja očekivanja u samom djelovanju, HemoPump je ugodne arome naranče. Konzumacijom 2 mjerice  (20 grama praha – 200 mg kofeina) količina ovog proizvoda bit će vam dostatna za 25 serviranja. Uživajte u ovom proizvodu i čitamo se ponovo!

 

Reference:

Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, Arent SM, Antonio J, Stout JR, Trexler ET, Smith-Ryan AE, Goldstein ER, Kalman DS, Campbell BI. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1. doi: 10.1186/s12970-020-00383-4.

 

Piše: Sanela Čok, instruktorica fitnessa (Fitnes učilište)

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se