Trening s utezima
Opis proizvoda
Jedan od najpoznatijih autora na polju bodybuildinga i dizanja utega, Bill Pearl, dijeli svoje iskustvo kao trener i bodybuilder te nudi programe dizanja utega za sve razine treniranosti te za 24 sporta. Knjiga sadrži preko 350 vježbi za različite mišićne skupine sa i bez utega. Uz to daje pregršt informacija o tome kako početi, kako održati motivaciju i uživati u bavljenju sportom, i održavati cjelokupnu ravnotežu u životu, nadalje daje savjete glede poziranja za natjecateljski bodybuilding, prikazuje elemente finesa i koncepcije treninga za sportaše različitih sportskih područja, detaljno objašnjava osnove fiziologije vježbanja i načine progresije opterećenja u treningu. I još mnogo mnogo toga saznat ćete u ovoj „Bibliji" treninga s utezima.
- Autori: Bill Pearl, Gary T. Moran
- Format: 17 x 24 cm, 494 str.
- Meki uvez
- ISBN: 978-953-6730-17-9
Sadržaj:
Opća kondicija
- Kako podizati
- Opći kondicijski program 1
- Opći kondicijski program 2
- Opći kondicijski program 3
- Trening s utezima za žene
Bodybuilding
- Početni bodybuilding
- Srednji stupanj bodybuildinga
- Napredni bodybuiding
- Natjecateljski bodybuiding
- Poziranje
- 12 osnovnih pozicija
- Oprez
- Moj trening
Trening jakosti za sportove
- Elementi fitnessa
- Principi sportskog treninga
- Koncepcija treninga za napredne sportaše
- Kardiovaskularni trening
- Snaga pozitivnog dizanja
Programi treninga za sportske treninge
- Svestrani sportaš
- Aerobik
- Bejzbol
- Košarka
- Boks
- Biciklizam
- Američki nogomet
- Golf
- Gimnastika
- Hokej na ledu
- Powerlifting
- Veslanje
- Trčanje
- Skijanje (nordijsko)
- Alpsko skijanje
- Nogomet
- Plivanje
- Tenis
- Atletika
- Triatlon
- Odbojka
- Hrvanje
- Fino oblikovanje
Vježbe sa slobodnim utezima
- Trbušni mišići
- Leđa
- Bicepsi
- Listovi
- Prsa
- Podlaktice
- Vrat
- Ramena
- Natkoljenica
- Tricepsi
Nautilus
- Vježbe za nautilus
- Univerzalni aerobni kružni trening
Elektronička teretana
- Početak lifecircuit programa
Istezanje kod treninga s utezima
- Sažetak vježbi istezanja u treningu s utezima
Fit za posao
- Program rada za zaposlene u uredu
- Program rada za fizičke radnike
Fit for life
- Da li djeca trebaju dizati utege
- Godine
- Program za osobe iznad 50 godina
Oprema
- Slobodni utezi protiv uređaja
- Odabir teretane
- Program treninga s bućicama u kućnoj teretani
- Program treninga sa šipkom u kućnoj teretani
Mišići
Ozljede
- Rehabilitacija ozljede
- Sprečavanje ozljeda
