Fitness za sve
Opis proizvoda
Knjiga je plod bogatog iskustva trojice vrhunskih stručnjaka za 3 različita aspekta tjelovježbe - dizanje utega, istezanje, i aerobno vježbanje.
Sadrži 32 oblikovana, uravnotežena i slikom prikazana programa vježbanja za žene i muškarce koji se lako usklađuju s dnevnim obvezama i koji nisu prenaporni, jasni su i jednostavni te će vas sasvim sigurno pomaknuti korak bliže zdravom životu. Bogata ilustracijama, detaljno opisuje vježbe jačanja i istezanja s naglaskom na pravilnoj tehnici, te daje prijedloge za različite oblike kretanja i vježbanja. Osim programa, knjiga sadrži fiziološke osnove vježbanja s objašnjenjem funkcioniranja kardiorespiratornog te muskulo-skeletnog sustava te načela optimalnog opterećenja u svrhu poboljšanja fitnessa i zdravlja. Naglašava blagotvoran učinak tjelovježbe na zdravlje sprečavajući pojavu bolesti i tegoba poput artritisa, bolova u leđima, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, osteoporoze, pretilosti, stresa te prilaže programe za vježbanje ljudima koji pate od takvih problema. Sadrži savjete za vježbanje u trudnoći.
Jednostavno pisana, pregledna i praktična, doživjela je popularnost i zanimanje ljudi različitih sportskih interesa, od ljudi sa zdravstvenim tegobama, rekreativaca i amatera do vrhunskih sportaša..
- Autori: B. Anderson, B. Pearl, E. Burke
- Format: 17 x 24 cm, 248 str.
- ISBN: 953-96607-1-8
- Meki uvez
Sadržaj:
PRVI DIO - A
1. AKCIJA
- Kako se pravilno koristiti ovom knjigom
- Kako se istezati
- Kako podizati utege
- Kako se kretati
2. PROGRAMI
- Pregled programa
- Zagrijavanje i hlađenje
- Uvodni program - 3 stupnja
- 5 osnovnih programa
- Posebni programi:
- Na poslu - istezanje na stolu
- Na poslu
- Gužva na poslu
- Na putu - istezanje u avionu
- Vježbe u hotelskoj sobi
- Vježbe istezanja i snage
- Kružni trening
- Osnovni kružni trening
- Super kružni trneig
- Teretana
- Life circuit trening
- Life circuit trening i slobodni utezi
- Završno oblikovanje
- Trbušni mišići
- Ruke
- Leđa
- Stražnjica
- Listovi
- Prsa
- Noge
- Ramena
3. UPUTE
- Kako se kretati
- Kako se istezati
- Kako dizati utege
DRUGI DIO - Misao
4. ČUDO LJUDSKOG TIJELA
- Srce
- Pluća
- Mišići
- Zglobovi
5. PREHRANA
- Zdrava prehrana
- Masnoće
- Vlakna
- Dijeta
6. TRUDNOĆA
- Vježbanje za vrijeme trudnoće
- Vježbanje nakon porođaja
7. ŠPORT I ZDRAVLJE
- Artritis
- Bolovi u leđima
- Tumori
- Sindrom karpalnog tunela
- Šećerna bolest
- Digitalni uredi
- Visoki krvni tlak
- Povišeni kolesterol i bolesti srca
- Osteoporoza
- Prekomjerna težina
- Pušenje
- Stres
- Izbor programa vježbi: napomena liječnicima
8. IZBOR GIMNASTIČKE DVORANE
- Fitness klubovi
- Školske teretane
- Bodybuilding klubovi
- Kućne gimnastičke dvorane
