Serratus kontrakcije

Naslovnica Vježbe Serratus kontrakcije

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Da li ste se ikad upitali možete li raditi rectus abdominis, kose trbušnjake i serratus istovremeno?

Evo vježbe koja sve to obuhvaća jednom vježbom, a to su serratus kontrakcije!

Vježbanje serratusa pomoći će vam u preveniranju ozlijede ramena i povećati snagu u benchu zbog povećane stabilizacije lopatica.
Ključna stvar je ta da prilikom izvođenja vježbe okomito držite ruke u odnosu na tlo.

Kako kontrahirate mišiće podižući torzo prema gore, pripazite da vam ruke cijelo vrijeme održavaju okomiti položaj u odnosu na tlo.
Kada dosegnete najvišu točku kontrakcije, zadržite se u njoj 2-3 sekunde snažno napinjući mišiće abdomena.

Ako vam je taj način prelagan, vježbu pokušajte izvesti sa nogama odignutim od tla.

Serratus kontrakcije

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Jeste li znali ovo o vitaminima, mineralima i zdravlju?

Jedna cigareta uništi 25-100 mg vitamina C. Mlijeko sa sintetičkim vitaminom D (a uglavnom takvo kupujemo u trgovinama) može nam oduzeti magnezij. Stanovnici zagađenih gradova ne dobivaju vitamin D kao njihovi rođaci na selu jer smog upija ultraljubičaste sunčeve zrake.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Serratus kontrakcije | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Serratus kontrakcije

Slučajni odabir

Jeste li znali ovo o vitaminima, mineralima i zdravlju?