Savjeti šampiona

Naslovnica Savjeti šampiona

Tako to rade profići: Trening na brzinu

Sigurno ste se barem jednom našli u stisci s vremenom, a trening sveli na minimum. Ne želim ulaziti u to koliko ste ga kvalitetno odradili, ali uz sljedeće savjete naših profesionalaca, imat ćete u vidu kako i što napraviti u samo 15 minuta.

Omar Deckard

Možete li simultano napredovati u razvoju mišićne mase i ostati dovoljno definirani. Omar Deckard, bodibilder superteške kategorije tvrdi da ako može on, tada možete i vi! "Tajna je u tome da trebate imati realna očekivanja od svog tijela. Ja znam de se ne mogu promjeniti preko noći...

Mike Ashley - 1990 Arnold Classic pobjednik

Najbolje rezultate u razvoju tricepsa ostvario sam nakon primjene rotacijskog pristupa treniranju. Treninge sam podijelio u tri kategorije: teške/srednje/lagane. Svaki trning baziran je na ukupno 15 serija i sastavljen od 3 različite vježbe, tako da svaku radim u pet serija....

PAUL DILLET- IFBB Pro

U svojim treninzima se sve češće služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava ih da se priviknu na oderedeni princip treninga. Instinktivni trening primjenjujem kada za to osjetim potrebu, znači instinktivno. Na primjer imam trening za leđa, ali započnem trening sa prsima odnosno razvlačenjem...

LEE HANEY- Mr.Olympia

Osnovni uzrok umora u toku treninga je dehidracija. Gubitak od samo dva do tri posto vode u tijelu dovodi do osjećaja umora, a da bi to spriječili morate se održavati hidriranim u potpunosti, stoga preporučujem da popijete nekoliko čaša prije samog treninga, a zatim pijuckate po nekoliko gutljaja nakon svake tri do četiri serije, čak i u slučaju da niste žedni!

LOU FERRIGNO Mr.Universe

Spoznao sam da puno lakše održavam mišićnu masu sa niskim nivoom tjelesnih masti, ako kardio vježbe izvodim tokom cijele godine.
Pošto sam mislio da one vode u pretreniranost radio sam ih isključivo samo par tjedana prije samog natjecanja. Kroz iskustvo sam otkrio da to nije istina, naime nakon trideset...

Stranica 1 - 6 od 6