Savjeti

Povećanje mase i kardio

Vječna tema rasprave naše struke: da li se isplati raditi kardio aktivnosti ako je osnovni cilj povećanje mase. I kako to obično biva, nailazimo na svakojaka ekstremna stajališta na ovu temu. Jedno od ekstremnih stajališta jest da subjekti moraju svaki dan tijekom sat vremena raditi...

Poboljšajte svoj napredak treningom za prava mišićna vlakna

U svojoj osnovi, mišić je snop stanica poznatijih kao vlakna, ili stručnije, miocita. Vlakno je pak snop miofibrila koje se protežu cijelom dužinom stanice. Svaka je miofibrila sastavljena od kontraktilnih jedinica ili sarkomera...

Treniraj manje da bi ostvario veću muskulaturu

Što više rada uložiš u nešto to ćeš bolje rezultate postići. To je uvijek bila široko prihvaćena istina koja je primjenjiva u većini područja života. Ako više učiš imati ćeš bolje ocjene. Što više vremena provodiš vježbajući neku sportsku tehniku...

Energija i snaga bez stimulansa: regeneracija

Željeli bi na svakom treningu biti na vrhu, malo više podići, malo dulje izdržati borbu sa diskovima. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Često mjesecima/godinama stagniramo kako sa snagom, tako i sa masom, ne znajući točno, gdje je greška.

Mršavljenje: činjenice, nesporazumi, laži! 2. dio

No, u razgovoru sa velikim brojem ''običnih'' ljudi, te prateći raznorazne forume i čitajući članke shvatio sam da je još popriličan broj nepoznanica i stvari koje se smatraju ispravnima, a zapravo su nelogične pa čak i opasne po zdravlje...

Mršavljenje: činjenice, nesporazumi, laži! 1. dio

Prekomjerna tjelesna težina, poput nekog zloćudnog virusa, nezaustavljivo se širi i zahvaća ljude svih uzrasta, vjera, političkih uvjerenja, boja kože i spolova, a posljedice uzrokovane viškom kilograma postale su svjetski zdravstveni problem broj 1...

Zašto je intenzitet treniranja presudan za tvoj mišićni razvoj

Intenzivni napor je ključ izgradnje mišića. Bez toga ti ne bi mogao koristiti progresivno opterećenje, forsirana ponavljanja ili bilo koju drugu naprednu tehniku vježbanja. Mišićni razvoj ovisi o konstantnom povećanju...

Vježbe disanja: samoiscjeljivanje i dovođenja organizma u ravnotežu

« I liječnici i tzv. alternativci vježbe disanja smatraju načinom samoiscjeljivanja i dovođenja organizma u ravnotežu.» Disanje je tjelesna funkcija s kojom se rađamo i ono je ključno za...

10 grešaka koje početnici čine

Prvi dan kada sam stigao u teretanu, zadivili su me svi ti utezi i sve ostale sprave. Sada kada se toga sjetim, shvaćam da sam u puno stvari griješio...ovo su 10 grešaka koje početnici čine i savjeti za uspjeh. Sjećam se kada sam prvi...

Zabava ili gubitak vremena

Nedavno sam tijekom putovanja posjetio jednu veliku teretanu. Mnogo toga mi se motalo po glavi. Zaprepastio me broj ljudi koji mi govore da "idu u teretanu". Ako pogledamo statistiku, jasno je kako je ta činjenica istinita. Ali imam bolje pitanje:...

Anabolički prozor za mišićni razvoj

Rezultati koje ćeš moći postići u teretani zavise od toga što jedeš prije i poslije svakog treninga. U stvari vremenski period, jedan sat prije treninga i tri sata nakon treninga, ima presudnu ulogu u tvom uspjehu ili neuspjehu pri izgradnji mišića.

Moćne bilderske vježbe za vrhunski rast mišića

Činjenica je da ako želiš katapultirati svoj prirodni nivo testosterona i metabolizma na sljedeći nivo, neophodno je da u svoj program treninga uključiš i magični trio tj. potisak sa klupe (bench press), mrtvo dizanje i čučnjeve.

Savjeti | Bodybuilding | Fitness

Oglasi