U posljednje vrijeme sve je više medijskih kampanja koje ukazuju kako je kretanje i tjelovježba preventiva koja svakoga od nas vodi u zdraviji život. Stoga ako ste baš od ovog tjedna odlučili uzeti stvar u svoje ruke i krenuti u teretanu, školu trčanja,hodanje na pravom ste putu da učinite dobru stvar za sebe kako zbog fizičkog tako i psihičkog zdravlja.

Sedentarni stil života zastupljen je više nego ikad bilo da se radi o odraslima ili o mladima. Zato vaša odluka da se pokrenete je prava stvar! Neki od vas odlučit će se za grupno vježbanje, a mnogi svoje vrijeme neće moći uskladiti s terminima grupa stoga će krenuti samostalno. Upravo za vas koji se prvi puta susrećete s teretanom puni volje, informacija, želja i pomalo straha, savjetujem da se odlučite za osobnog trenera. Možda zvuči pretenciozno i za mnoge hohštaplerski, ali za svakog početnika važno je savladati tehniku izvođenje vježbi na ispravan način kako ne bi došlo do ozljeda.

Znam mnoge početnike koji vježbanje u teretani doživljavaju kao p….n dim. Sve odmah znaju i uglavnom izvode gluposti. Zato je tu osobni trener koji će vas na pravilan način uvest u svijet tjelovježbe, biti će vaš motivator, tako ćete lakše svladati osnovne vježbe koje su baza mnogih finesa u vježbanju. Kako odabrati osobnog trenera? Nije jednostavno, stoga raspitajte se kod osoba koje imaju iskustvo s osobnim trenerima. Preporuka je uvijek dobro došla. Uostalom iz prve ruke saznat ćete sve što vas zanima.

Koje kvalitete mora posjedovati?

Evo što je bitno: osobni trener mora biti educirana osoba s učinkovitim rezultatima iza sebe. Ne znači da nužno morate birati trenera koji radi sa sportašima jer isti treniraju i pripremaju se za sport koji je njima životni poziv, zanimanje, ili s osobama iz javnog života jer vi ste jedinka za sebe i koliko truda uložite i kako vas je genetika obdarila takvi će rezultati biti. Na primjer ako tipujete na“ trenerske zvijezde“ ne znači da ćete i vi izgledati kao Severina jer želje su jedno, a mogućnosti drugo.

Osobni trener osim znanja mora biti komunikativna osoba, a vi već na prvom satu morate točno znati što želite polučiti vježbanjem, u kojem vremenu želite ostvariti zacrtani plan. Jedino ako imate cilj moći ćete uz trenera doći do željenih rezultata.

Važno je da „kliknete“ s trenerom jer će vam sat vremena proći ugodnije i bolje ćete se razumjeti.

Trener mora biti i strog, tu mislim da vas mora motivirati i uvjeriti da ono što treba odraditi vi možete. Ne znači da mora biti gonič robova, ali znam i takve kao i klijente kojima to savršeno odgovara.

Mislim da za početnika-rekreativca to može biti destimulirajuće kao i trener s kojim vi kao vježbač manipulirate. Početnici znaju biti cendravi i sve im je teško, njurgaju i tlaka im je sve što izlazi iz okvira njihovih mogućnosti…koje su si sami odredili. Nema labavo, samo jako , rekao bi profesor Bašić i to je zaista tako. Zagrizite i imajte muda izložiti svoje tijelo i um fizičkom naporu. Zauzvrat ćete dobiti dooobar osjećaj i tijelo kakvom stremite. Dakle, bez cendranja, nemate pojma što sve možete!

Razlika običnih i profesionalaca

Već na prvom satu treninga kad se definiraju vaše želje, trener je dužan ukazati što se može provesti u djelo, a što će ići možda teže jer svi mi imamo svoje slabe tjelesne točke na kojima treba više raditi ili eventualno prilagoditi vježbe vašim mogućnostima. Zato postoji metodika izvođenja osnovnih obrazaca kretanja koje je bitno svladati, stoga nemojte odmah pasti u bed ako sve neće ići kako ste zamislili. Uz vježbanje trener je dužan znati vaše prehrambene navike i ako je potrebno, a uz tjelovježbu uglavnom je, složiti plan prehrane koji će odgovarati vama kako biste postigli zacrtani cilj. S planom prehrane neće biti jednostavno, ali zamislite sebe u formi koju želite i shvatite da tako ulazite u svijet pravilne i zdrave prehrane.

To su osnove koje su potrebne uz rad s osobnim trenerom. Iskustva su naravno različita jer treneri su danas masovna pojava svagdje pa i kod nas. Ne mogu ne primijetiti da su svi certificirani, ali ima i loših povratnih informacija stoga budite oprezni. Iz iskustva u nekoliko navrata kad sam bila u relapsu osobni trener mi je pomogao, ali nemojte se iznenaditi ako vas trener tlači svojim problemima, svojim uspjesima. Ima i toga, vjerujte mi! To kod profesionalca nećete susresti, trener je dužan sat vremena posvetiti samo vama što znači da nije poželjno, čak je drsko da za vrijeme treninga telefonira ili priča s frendovima sa strane ili se stalno gleda u ogledala. Neozbiljno! Vi trenera plaćate i on mora biti posvećen samo vama.

Malo o online trenerima

Ne mogu zaobići pojavu online trenera. Ako ste početnik ne bi ih preporučila, jer ipak vježbe je potrebno svladati uz „živu“ pomoć i demonstraciju trenera. Ako ste već u vježbačkim vodama pa je zapelo, on-line trener vam može pomoći sastaviti program prema vašim afinitetima, plan prehrane i upotrebu suplemenata. Možete ga kontaktirati, a ako je profesionalan u svom poslu bit će vam na raspolaganju kada i kako se dogovorite. Znam neke koji vrlo profesionalno obavljaju svoj posao na online način.

Slobodno malo googlajte i vidjet ćete da je ponuda online trenera velika, Facebook, Instagram, sve vrvi od trenera koji su spremni za solidnu svotu novca napraviti program i plan prehrane. Ako je to opcija koja vama odgovara, probajte! Svima im je jedno zajedničko: jakooo vole pokazivati svoje trbušnjake, tetovaže, tu su selfiji na sve moguće načine stoga mnogi padnu i na to. Ako može on ili ona mogu i ja. Ali nije tako, to su mahom osobe koje vole vježbanje i svoj život su podredile samo tome i to je njihov poziv. Stoga budite realni u željama, a sve što ste si zacrtali morat ćete odraditi sami, trener je tu da vas obuči i motivira.

Zato odredite vrijeme u svom tjednom rasporedu, krenite jer to je dobar način da učinite nešto za sebe, svoje zdravlje i izgled, a uz trenera bit će sve puno lakše. Znam osobe koje vrlo brzo svladaju tehniku izvođenja vježbi, stoga je edukacija i motivacija uz osobnog trenera sigurna, doduše košta, ali za dva-tri mjeseca, neki i prije, bit ćete samostalni u vježbanju, a trener će vam trebati za programe vježbanja i plan prehrane ovisno u kojem smjeru želite krenuti. Dobar osobni trener prenijet će svoje znanje na vas, ali neće vježbati umjesto vas, neće se znojiti …mršavjeti … to morate sami. Možda baš vi već za nekoliko mjeseci okinete selfi i pohvalite se svojom transformacijom.

Ako uključite rad, disciplinu, volju i odvojite određeno vrijeme uspjeh neće izostati.