Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Riješite se nadutosti s ovih 7 namirnica

Ako se ujutro probudite s lijepim, ravnim trbuhom, a potom kroz dan sa svakim obrokom vaš trbuh samo raste, donosimo vam dobre vijesti. Sastavili smo popis 7 namirnica koje bi se trebale redovito naći na vašem jelovniku kako biste se riješili nadutosti ili barem ublažili njezine neugodne simptome. Evo što trebate sljedeći put potražiti u trgovini.

1. Krastavci

Ako ste žensko, onda ste sigurno više puta iskoristili svježe krastavce za uklanjanje podočnjaka i natečenosti ispod očiju. Naime, krastavci sadrže posebnu vrstu antioksidansa koji sprječava oticanje i enzime koji djeluju protuupalno. Upravo takvo djelovanje će imati i na vaš želudac. Osim toga, svježi krastavci djeluju kao diuretik – sadrži malo vlakana i puno vode, pa će vas često tjerati na mokrenje, što će sigurno smanjiti osjećaj nadutosti.

2. Papaja

Papaja sadrži poseban enzim (papain), koji pomaže u razgradnji proteina i na taj način olakšava probavu hrane. Osim toga, bogata je vlaknima i također ima protuupalno djelovanje.

3. Banane

Današnja prerađena hrana prepuna je natrija (soli) koji zadržava višak vode u tijelu i tako uzrokuje osjećaj nadutosti. Zato je hrana bogata kalijem rješenje (npr. banane, avokado, kivi, naranče, pistacije…). Naime, kalij pomaže u regulaciji količine natrija u našem tijelu, tako da je održavanje odgovarajućeg omjera kalija i natrija u organizmu važno za održavanje adekvatne količine vode u organizmu. Još jedna dobra stvar kod banana je to da su bogate vlaknima koja će spriječiti pojavu zatvora.

4. Probiotički jogurt

Dobre bakterije – probiotici koji se nalaze u jogurtu reguliraju probavu i važni su za zdravlje cijelog probavnog sustava. Zašto biste uzimali tablete za probavu, ako sve što trebate možete dobiti jednostavnim, zdravim doručkom? Dakle, sutra ujutro neka se na vašem stolu nađu jogurt i zobene pahuljice. Važno je samo odabrati običan jogurt bez ikakvih dodataka.

5. Đumbir

Odličan u borbi protiv prehlade, bolova u trbuhu i mučnine. Na ovaj popis slobodno dodajte učinkovito rješavanje nadutosti. Naime, đumbir djeluje protuupalno, smiruje probavu i opušta mišiće u probavnom traktu. Također, sadrži enzim koji pomaže u apsorpciji proteina, što znači da pomaže u smanjenju plinova koje se oslobađaju kod probave bjelančevina.

6. Šparoge

Šparoge su još jedno učinkovito rješenje protiv nadutosti. Pomoći će vam u izbacivanju viška vode iz tijela. Jedina loša strana šparoga je ta da će vašem urinu dati specifičan miris, no češće će vas tjerati na wc i tako pomoći da se riješite ovog neugodnog osjećaja u trbuhu.

7. Čaj od kamilice i mente

Ako poslije večere osjećate napetost u trbuhu, popijte čaj od kamilice ili mente. Oba čaja djeluju tako da opuštaju mišiće u vašem probavnom sustavu i tako pomažu u uklanjanju osjećaja nadutosti. Osim toga, kamilica je učinkovita za opuštanje cijelog tijela te osobito za uklanjanje bolova u trbuhu.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se