Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Recept za zelenu shakshuku

Shakshuka je omiljeno jelo u Izraelu, a vrlo je popularno i u sjevernoafričkim zemljama. Bogato je proteinima i antioksidansima.

Sastoji se od jaja, umaka od rajčice, chilija i luka, raznih začina i feta sira. No, mi vam donosimo bogatiji recept za malo “zeleniju” verziju ovog ukusnog jela.

Ovaj recept možete naravno prilagoditi svojem ukusu i izbaciti namirnice koje vam ne odgovaraju. Sastojaka je puno, stoga ćete osjetiti prožimanje raznih okusa koji čine ovo jelo tako zanimljivim. Ako niste ljubitelj ljute hrane, izbjegnite ljutu papričicu i češnjak.

 

ZELENA SHAKSHUKA

(4 porcije)

SASTOJCI

4 žličice maslinovog ulja
2 poriluka – bijeli dio izrezati na kockice, zelene vrhove tanko narezati
3 češnja češnjaka
1 jalapeño papričica (chilli), tanko narezati
6 listova blitve, grubo sjeckani; stabljiku tanko narezati
1/2 kelja, grubo sjeckani
3 šalice špinata, grubo sjeckani
1 žličica kima
1/2 šalice vode
1 žličica soka od svježe cijeđenog limuna
6 jaja
100 g feta sira

– dodati nasjeckanu rajčicu
– sol i papar po ukusu
– posipati peršinom

 

PRIPREMA

1) Ugrijte maslinovo ulje. Dodajte poriluk, češnjak, jalapeño papričicu i stabljiku blitve. Kada sve omekša unutra dodajte kelj, špinat i blitvu. Kada se skuha, dodajte kim.

2) Dodajte vodu i limunov sok, kuhajte 5 minuta na nižoj temperaturi.

3) Napravite prostor u smjesi i dodajte jaje u svaku rupu. Pokrijte tavu i kuhajte dok jaja ne budu gotova.

4) Kada je gotovo na vrh stavite feta sir, peršin i nasjeckanu rajčicu.

 

VRIJEDNOST

380 kalorija
17 g proteina
17 g ugljikohidrata
29 g masti

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se