Programi

Hardcore tajne taktičkog fitnesa

Trening taktičkog fitnesa je bio prvo prezentiran za Izraelsku Kontraterorističku Školu, kao metoda treninga za specijalce koja se koristili kod kuće a isto tako i na terenu tokom neke akcije. Da bi taj program treninga bio prihvaćen morao je...

Kako oblikovati vlastitu tehniku vježbanja?

Teško je pronaći dva bodybuildera koji treniraju po identičnoj teoriji. Uzmimo za primjer broj ponavljanja: postoje sportaši koji vježbaju s ekstra teškim utezima uz niski broj ponavljanja, dok drugi vježbaju s manjim utezima i sa znatno...

Ruski pristup snazi i masi

Davno prije, u doba mračnih godina atletskog treninga, treneri snage su znali toliko oduljiti trening kako bi se uvjerili da će njihovi miljenici nabaciti što manje mišićne mase. Važnost snage je bila neporeciva jer se vrlo često dovodila u korelaciju sa sportaševom gladi za...

Princip vježbanja za oblikovanje tijela - za početnike

"Napustite svaku nadu vi koji ulazite" - pisalo je na vratima Danteova pakla. A mi ne želimo zainteresirane uvesti u pakao, nego prije u jedan svijet koji vrlo lako može postati rajem već tu, na zemlji.

Optimized Volume Trening - OVT

Prije otprilike 15 godina, u svijet bodybuildinga je ušao novi oblik treninga hipertrofije: German Volume Training (GVT). Njegov je autor bila nadolazeća zvijezda fitness zajednice, Charles Poliquin, koji je stvarno uspio promijeniti način...

Snagom do mase? Da, naravno!

Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...

Trening program za masu

Da bi dobili na mišićnoj masi potrebno je zadovoljiti sljedeće uvjete:

Volumen treninga
Jače, a kraće. To bi ukratko bio idealan opis treninga za masu. Trening preko 45 minuta dovodi do otpuštanja kortizola i razgradnje...

Specifični trening hipertrofije - HST program

Specifični trening hipertrofije ili Hypertrophy - Specific - Training (HST) je proizašao iz istraživanja kojemu je glavni cilj bio pronaći stimulativni i mehanički poticaj mišićnih stanica. HST je temeljen na fiziološkim principima hipertrofije...

Kako izgraditi čistu snagu?

Imam intervju tek 30 sekundi s Jimom Wendlerom i stvari su već naišle na grbavi početak.Pitao sam autora 5/3/1: Najjednostavnijeg i najučinkovitijeg sistema treninga za povećanje sirove snage, da pojasni ovaj program čitateljima building-body portala...

Off-Season program snage

Ajmo frajeri, pitanje-odgovor. Morate dodati nešto utega na šipku i nabacati nešto mesa na kosti. Imate nekoliko dragocjenih tjedana da bi ispunili oba cilja, ali samo četiri dana u tjednu na raspolaganju za trening. Što ćete napraviti? Što ćete napraviti?

Početnički trening program

Dakle, želite nabiti ozbiljnu masu i istaknuti toliko željene trbušne mišiće? Odlično. Na pravom ste mjestu. Kroz sljedećih nekoliko dijelova, uvest ćemo vas u svijet velikih momaka i načiniti od vas pravog frajera. Samo nemojte očekivati čuda preko noći – izgradnja tijela je proces...

Trening cijelog tijela za trening ruku

Scott Abel, veteran bodybuildinga, ima radikalan plan kako trening ruku pretvoriti u najbolji trening u tjednu kojim ćete sagorjeti na stotine kalorija. Ako se povodite za tradicionalnom petodnevnom podjelom treninga po skupinama...

Programi | Bodybuilding | Fitness

Oglasi