Naslovnica Programi

Programi

Projekt zgibovi

Projekt zgibovi

Ako nikad niste koristili metodu linearne progresije u zgibovima, ostavili ste prazninu u svom razvoju koja samo čeka da se popuni. Frekventnim izvođenjem osnovnih vježbi zgibova te izazovom od 5 minuta jednom tjedno, dobit ćete više od centimetra samo na gornjem dijelu ruku...

Tijelo boga

Tijelo boga

Chris Hemsworth je za ulogu u Thoru dobio gotovo 14 kilograma, izgubio za ulogu u Rushu, zatim opet vratio iste kilograme. Promijenio je tijelo dramatično dva puta u 12 mjeseci za uloge u filmovima Rush i Thor: The Dark World. Kako je to izveo ovaj akcijski junak?

Radikalni dobici: Postanite veliki i snažni uz samo jedan plan

Radikalni dobici: Postanite veliki i snažni uz samo jedan plan

Mnogi programi treninga osiguravaju određeni cilj uz odricanje nekog drugog. Naučite kako postići veličinu i snagu i istovremeno izvući maksimalno iz vremena provedenog u teretani. Kao početnik, možete pokušati ostvariti oba cilja istovremeno uz najosnovnije programe vježbi sa šipkom. Kako ćete dobivati iskustvo i usavršavati svoj trening...

Trening snage 5/3/1

Trening snage 5/3/1

U današnje vrijeme postoji lepeza raznih programa koji omogućavaju ljudima da razviju svoje potencijale i u svim fizičkim smjerovima, od eksplozivnosti do snage, a ovaj program samo je jedan od mnogih. Iako je više prilagođen početnicima, napredniji također mogu imati dosta uspjeha...

3 tehnike za vrhunsku snagu

3 tehnike za vrhunsku snagu

U svijetu treniranja i vođenja ekipe, dan utakmice je ono na što se sve svodi. Možete imati najbolje vježbe, najnovije programe treninga i restorativne mjere kojima možete opteretiti sportašev već ionako prenaporni tjedan, ali ako se na dan utakmice pojavite zakinuti, cijeli plan je propao...

Napumpajte biceps na drugačiji način

Napumpajte biceps na drugačiji način

Vježbanje bicepsa ne mora biti sastavljeno od mnoštva vježbi, tako nema potrebe niti za previše serija. Bolje rečeno - biti će onih kojima će i ova količina biti velika -pokazati ćemo vam kako bicepsi mogu biti dobro razrađeni sa čak 6 serija. Napravit ćemo ukupno tri vježbe, s jednom opcionalnom, četvrtom, na kraju.

Ideja za trening prsnih mišića

Ideja za trening prsnih mišića

Vježbanje prsnih mišića... Nije pretjerano mišljenje kako su pored bicepsa prsni mišići općenito najčešće vježbana mišićna skupina. Za to postoji više razloga: s jedne strane, postao je „mjerilom" stupnja treniranosti - koliko bench-pressa možeš napraviti? S druge strane to je jedna od mišićnih skupina koju odlično možete vidjeti u zrcalu - suprotno leđima...

Trening za listove

Trening za listove

Listovi su, fiziološki rečeno, problematični. Puno je vježbača frustrirano njihovim treningom listova jer su optimalni parametri za njihov trening dosta ograničeni za razliku od npr. ruku. Repertoar vježbi je također jako ograničen. Znači da treba dobro manipulirati brojem ponavljanja i setova te odmorima.

Program trening za maksimalnu snagu

Program trening za maksimalnu snagu

Reći ću vam jednu tajnu: veliki postotak profesionalnih bodybuildera je slabiji nego jednoruki sakupljač maraka sa artritisom. Da se jedan od njih natječe sa supermodelom Kate Moss u bench pressu, Kate bi pobjedila. Ok, možda malo pretjerujem.

Početnički uzlet (Beginner's blast off program)

Početnički uzlet (Beginner's blast off program)

Jedna on najtraženijih stvari je univerzalni, odnosno osnovni trening program za početnike. Nije lako napraviti učinkovit program koji nije previše kompleksan, pogotovo za čovjeka koji je tek naučio razliku između serije i ponavljanja. Većina početnika postane isfrustrirana ...

Trening 300: originalni, srednje napredni i početnički

Trening 300: originalni, srednje napredni i početnički

Ponekad filmovi mogu biti pravi izvor inspiracije. 300 je reprezentativni primjer toga. Ova epska ekranizacija legendarne borbe Spartanaca i Perzijanaca u uskom klancu, prepuna je krvoločnih akcijskih scena popraćenih vizualnim efektima kojih se, mi muškarci, nikako ne možemo zasititi.

Kako trenirati kod kuće - Triceps

Kako trenirati kod kuće - Triceps

Ako ne možete odraditi triceps kod kuće, onda vjerojatno ne možete ništa. Postoji toliko bučica i varijacija s tjelesnom težinom da biste se vjerojatno zaprepastili kada bismo ih sve krenuli nabrajati, ali za potrebe ovog programa, navest ćemo tri. Bilo koje od sljedeće tri vježbe možete promijeniti i odraditi trening...

100% Whey Gold 908g + Creatine 300g GRATIS
Akcija u tijeku!
100% Whey Gold 908g + Creatine 300g GRATIS
Stalna cijena: 419,99 kn
Akcijska cijena: 289,99 kn (-30%)!

Zlatni standardi za povećanje mišićne mase .

Više o proizvodu >>

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, dodacima prehrani (suplementi), programima, fitnessu i ostalim sportovima.

Putovanje u Amsterdam

Forum: Razno Poruka od : bevodzor Vrijeme poruke: 29-08-14 u 07:46

pozdrav ;)

Forum: Novi članovi Poruka od : debeli88 Vrijeme poruke: 28-08-14 u 20:47

Pripremanje obroka

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Almedinko Vrijeme poruke: 27-08-14 u 21:55

Pozdrav!

Forum: Novi članovi Poruka od : bushido4life Vrijeme poruke: 27-08-14 u 21:28

Pitanje za LAT masinu

Forum: Trening - početnici Poruka od : uporan Vrijeme poruke: 26-08-14 u 23:12

Kako uskladiti fizički posao i teretanu

Forum: Vježbanje kod kuće i vanjsko vježbanje Poruka od : marince Vrijeme poruke: 26-08-14 u 10:08

Koja je dobna granica za profesionalno bavljenje pojedinim sportovima tipa (kosarka,ragbi...)?

Forum: Ostali sportovi Poruka od : zvizz Vrijeme poruke: 25-08-14 u 19:24

Kronicni Nedostatak apetita! Molim vas savjet.

Forum: Mršav/a - Slab/a sam - Kako povećati mišićnu masu Poruka od : SKLADIŠTAR Vrijeme poruke: 25-08-14 u 16:56

Pretreniranost

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : stefkoss Vrijeme poruke: 23-08-14 u 22:29

Pozdrav dobri ljudi

Forum: Novi članovi Poruka od : jaskevicijus Vrijeme poruke: 23-08-14 u 00:49

Antigravitacijske kuke

Forum: Oprema za vježbanje Poruka od : stampedo Vrijeme poruke: 22-08-14 u 16:21

novi član

Forum: Novi članovi Poruka od : mak Vrijeme poruke: 21-08-14 u 13:38

suplemenati za zglobove?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : nnz Vrijeme poruke: 20-08-14 u 21:31

Zaostale skupine

Forum: Trening - početnici Poruka od : Brzi39 Vrijeme poruke: 20-08-14 u 14:24

Kvalitetni jelovnik za definiciju

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : inVisible Vrijeme poruke: 20-08-14 u 13:30

Yo yo yo

Forum: Novi članovi Poruka od : ProJect X Vrijeme poruke: 19-08-14 u 12:15

K: sipku + utege

Forum: Oglasi Poruka od : DocHollywood Vrijeme poruke: 19-08-14 u 10:49

4 Tjedna defke

Forum: Mršavljenje i/ili povećanje mišićne mase (istovremeno) ili održavanje postojećeg stanja Poruka od : marince Vrijeme poruke: 18-08-14 u 20:10

Weider proteini?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : J8M Vrijeme poruke: 18-08-14 u 15:37

Vozdra raja, ša' ima ? :D

Forum: Novi članovi Poruka od : Krescho Vrijeme poruke: 18-08-14 u 13:42