Naslovnica Programi

Programi

Program treniranja 915

Program treniranja 915

Program koji ću vam predstaviti u nastavku teksta jako je jednostavan, ali zasučite rukave i rezultati su zagarantirani. Nemojte previše razmišljati! Samo krenite, naporno vježbajte te ćete postajati snažniji i mišićna masa će vam se povećavati. Jako jednostavno...

Pronađite najbolji program treniranja i prehrane za sebe

Pronađite najbolji program treniranja i prehrane za sebe

Što ako vaš uspjeh ili neuspjeh u provedbi zdravog načina života nije povezan s hranom koju jedete ili načinu treniranja? Što ako više ne trebamo tražiti taj magični put prema zdravijem tijelu zato što su sve informacije koje su nam potrebne za promjenu načina života već dostupne?

Projekt zgibovi

Projekt zgibovi

Ako nikad niste koristili metodu linearne progresije u zgibovima, ostavili ste prazninu u svom razvoju koja samo čeka da se popuni. Frekventnim izvođenjem osnovnih vježbi zgibova te izazovom od 5 minuta jednom tjedno, dobit ćete više od centimetra samo na gornjem dijelu ruku...

Tijelo boga

Tijelo boga

Chris Hemsworth je za ulogu u Thoru dobio gotovo 14 kilograma, izgubio za ulogu u Rushu, zatim opet vratio iste kilograme. Promijenio je tijelo dramatično dva puta u 12 mjeseci za uloge u filmovima Rush i Thor: The Dark World. Kako je to izveo ovaj akcijski junak?

Radikalni dobici: Postanite veliki i snažni uz samo jedan plan

Radikalni dobici: Postanite veliki i snažni uz samo jedan plan

Mnogi programi treninga osiguravaju određeni cilj uz odricanje nekog drugog. Naučite kako postići veličinu i snagu i istovremeno izvući maksimalno iz vremena provedenog u teretani. Kao početnik, možete pokušati ostvariti oba cilja istovremeno uz najosnovnije programe vježbi sa šipkom. Kako ćete dobivati iskustvo i usavršavati svoj trening...

Trening snage 5/3/1

Trening snage 5/3/1

U današnje vrijeme postoji lepeza raznih programa koji omogućavaju ljudima da razviju svoje potencijale i u svim fizičkim smjerovima, od eksplozivnosti do snage, a ovaj program samo je jedan od mnogih. Iako je više prilagođen početnicima, napredniji također mogu imati dosta uspjeha...

3 tehnike za vrhunsku snagu

3 tehnike za vrhunsku snagu

U svijetu treniranja i vođenja ekipe, dan utakmice je ono na što se sve svodi. Možete imati najbolje vježbe, najnovije programe treninga i restorativne mjere kojima možete opteretiti sportašev već ionako prenaporni tjedan, ali ako se na dan utakmice pojavite zakinuti, cijeli plan je propao...

Napumpajte biceps na drugačiji način

Napumpajte biceps na drugačiji način

Vježbanje bicepsa ne mora biti sastavljeno od mnoštva vježbi, tako nema potrebe niti za previše serija. Bolje rečeno - biti će onih kojima će i ova količina biti velika -pokazati ćemo vam kako bicepsi mogu biti dobro razrađeni sa čak 6 serija. Napravit ćemo ukupno tri vježbe, s jednom opcionalnom, četvrtom, na kraju.

Ideja za trening prsnih mišića

Ideja za trening prsnih mišića

Vježbanje prsnih mišića... Nije pretjerano mišljenje kako su pored bicepsa prsni mišići općenito najčešće vježbana mišićna skupina. Za to postoji više razloga: s jedne strane, postao je „mjerilom" stupnja treniranosti - koliko bench-pressa možeš napraviti? S druge strane to je jedna od mišićnih skupina koju odlično možete vidjeti u zrcalu - suprotno leđima...

Trening za listove

Trening za listove

Listovi su, fiziološki rečeno, problematični. Puno je vježbača frustrirano njihovim treningom listova jer su optimalni parametri za njihov trening dosta ograničeni za razliku od npr. ruku. Repertoar vježbi je također jako ograničen. Znači da treba dobro manipulirati brojem ponavljanja i setova te odmorima.

Program trening za maksimalnu snagu

Program trening za maksimalnu snagu

Reći ću vam jednu tajnu: veliki postotak profesionalnih bodybuildera je slabiji nego jednoruki sakupljač maraka sa artritisom. Da se jedan od njih natječe sa supermodelom Kate Moss u bench pressu, Kate bi pobjedila. Ok, možda malo pretjerujem.

Početnički uzlet (Beginner's blast off program)

Početnički uzlet (Beginner's blast off program)

Jedna on najtraženijih stvari je univerzalni, odnosno osnovni trening program za početnike. Nije lako napraviti učinkovit program koji nije previše kompleksan, pogotovo za čovjeka koji je tek naučio razliku između serije i ponavljanja. Većina početnika postane isfrustrirana ...

Gold Standard Casein 908g + Glutamine 630g GRATIS
Akcija u tijeku!
Gold Standard Casein 908g + Glutamine 630g GRATIS
Stalna cijena: 599,98 kn
Akcijska cijena: 339,99 kn (-44%)!

Idealna kombinacija proizvoda za mišićni rast i oporavak.

Više o proizvodu >>

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, dodacima prehrani (suplementi), programima, fitnessu i ostalim sportovima.

Hydroxycut

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Krnja Vrijeme poruke: 07-07-15 u 21:59

Levator scapuale / rhomboid minor ozljeda

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : Excesse Vrijeme poruke: 06-07-15 u 12:16

Počeo trenirati- smršaviti ili odmah na masu?

Forum: Mršavljenje i/ili povećanje mišićne mase (istovremeno) ili održavanje postojećeg stanja Poruka od : sleid1 Vrijeme poruke: 04-07-15 u 21:29

Potreban savjet

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Džafić Kerim Vrijeme poruke: 04-07-15 u 19:13

Mišljenje o mojoj prehrani

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : josip. Vrijeme poruke: 03-07-15 u 23:03

Josip

Forum: Novi članovi Poruka od : josip. Vrijeme poruke: 03-07-15 u 22:38

Napredak [+10kg]

Forum: Slike početnika Poruka od : *Kolega* Vrijeme poruke: 03-07-15 u 21:40

Pozdrav

Forum: Novi članovi Poruka od : Brazilac Vrijeme poruke: 03-07-15 u 01:35

Ponovo nesto od mene :D

Forum: Slike početnika Poruka od : Zyzz96 Vrijeme poruke: 02-07-15 u 22:53

teretana Makarska

Forum: Teretane Poruka od : Mr Sasa Vrijeme poruke: 02-07-15 u 21:21

Operacija zgloba

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : filip112 Vrijeme poruke: 01-07-15 u 18:26

Definicija - što dalje?

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : bugi Vrijeme poruke: 30-06-15 u 19:39

Pozdrav :)

Forum: Novi članovi Poruka od : deaa Vrijeme poruke: 30-06-15 u 15:20

Whey protein - koji je dobar i jeftin?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Kreso150 Vrijeme poruke: 29-06-15 u 19:44

Problem s leđima - desna strana je šira, a lijeva zaostaje

Forum: Simetrija/Proprocionalnost mišića Poruka od : RyderBB Vrijeme poruke: 29-06-15 u 14:24

K: Prečku za zgibove

Forum: Oglasi Poruka od : dankogrg Vrijeme poruke: 29-06-15 u 13:28

Grudni Kos

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : AhmedSW Vrijeme poruke: 28-06-15 u 21:13

Kreatin i kondicija

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Zeha Vrijeme poruke: 28-06-15 u 01:58

Kako poboljsati okus whey protein-a ?

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : nigga_from_the_block Vrijeme poruke: 27-06-15 u 01:44

Pomoć pri odabiru proteina

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : llltwisterlll Vrijeme poruke: 25-06-15 u 20:41