Programi
Program za listove koji mrze rast
Za većinu nas koji nismo genetski naslijedili krupne listove svaki, pa i malen pomak u njihovom razvoju zahtjeva dugotrajan i iznimno uložen trud. Čak i oni sa relativno dobrim listovima trebaju uložiti značajan napor žele li ih podići na viši nivo...
S.A.I.S. trening program
Značajniji dobitak na mišićnoj masi često izaziva sumnju na uzimanje ilegalnih supstanci. Da li je on uopće i ostvariv na prirodan način? Svakako, no ne tako brzo kao uz pomoć ilegalnih supstanci.. Ipak, dobro dizajniran program, koji je metodičan i potkrijepljen znanjem naučnih istraživanja, može natjerati vaše tijelo...
6 razloga zašto je aerobni trening kontraproduktivan - 2. dio
U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera je bila osvijestiti vježbačku populaciju, koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema.
Reg Parkov 5x5 program
Originalan program za snagu i masu. Postoji nekoliko verzija 5x5 programa, na primjer Bill Starr je kreirao 5x5 program, koji se uglavnom bazirao na izbačaju, bench pressu i čučnju. Ovdje ćemo se osvrnuti na jednu od prvih verzija 5x5 programa koje su ikad objavljene. Radi se o Reg Parkovom priručniku...
Radikalni trening program
U zapadnom svijetu periodizacija je uvijek bila previše pojednostavljena. Svedena je na puko izmjenjivanje razdoblja visokih ponavljanja sa malom do srednje velikom težinom, te prebacivanje na suprotni protokol, koji se sastoji od niskih ponavljanja sa relativno velikom težinom.
Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase
U slijedećim trenucima, pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase! Uvijek kada čitam neki članak koji započinje sličnim hvalospjevima kao u podnaslovu iznad, obično se samo glasno nasmijem (LOL). Stoga, dajem vam...
8 vježbi za vaš seksi centar
U Ima nešto posebno kod čvrste i zategnute trbušne sekcije i možemo slobodno reći da privlači gotovo jednakom snagom kao i mišići stražnjice! Osim toga, vaši izrezani trbušnjaci znak su dobrog zdravlja i odraz sveukupne kondicije. U sadašnje vrijeme tijela sportaša...
Ljetni kamp "Waterbury"
Želite skinuti salo, ali i usput nabiti snagu i mišićnu masu? Želite jasan i detaljno objašnjen program jednog od svjetskih trenera? U tom slučaju imate sreće, jer upravo čitate o njemu! Ispod je osmotjedni program isproban od dosta vježbača, od početnika do naprednih i svi...
6 razloga zašto je aerobni trening kontraproduktivan
Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina, imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar, odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne...
Sicilijanski trening - trening koji ne možete odbiti!
Mada postoji podosta programskih shema vježbanja baziranih na volumenu, malo tko može zaboraviti kada je u časopisu Muscle Media 2000, 1996. godine u srpanjskom izdanju Charles Poliguin predstavio "Njemački volumen trening". Tada je Muscle...
Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena
U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišićna skupina najvjerojatnije su ramena. Dobro uočljiva iz svih kuteva, ramena su vizualna referenca za uspostavljanje toliko željene V strukture tijela. Slučajem da i niste natjecateljski bodibilder, ramena i dalje imaju...
Treninzi Mr. Olimpija
Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način,
unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu.
Šampioni su eksperimentirali sa serijama, ponavljanjima i vježbama kako
bi otkrili što je najbolje za njihovu unikatnu fizionomiju, te je logično da
je svaki imao i jedinstven...
Mapa stranica
Site info
RSS
