Prehrana

Sirova posla

Dobre vijesti ljubitelji sušija – sirova tuna može napakirati mnogo mišića na vaše koštane okvire. Veliki smo ljubitelji sušija – osobito tune – kao i nekolicina profesionalnih IFBB bodybuildera. Čak i trostruki osvajač Olympije, Jay Cutler, koji vrlo pomno prati svoj nutritivni program...

Metabolizam aminokiselina

Aminokiseline su „gradivni blokovi“ proteina. Proteini, prema grčkoj riječi „od primarnog značaja“, tvore čitav niz tjelesnih struktura. Primjeri ovih struktura uključuju hormone, enzime i mišićno tkivo. Primarna funkcija proteina je rast i obnavljanje tjelesnih...

Vitamin A - Ok

Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno...

Opasnosti roštiljanja

Bolesti nošene hranom mogu zaista „zasladiti“ vaš životni stil bodybuildinga. Dovoljan je samo jedan zalogaj sirovog mesa i vrlo brzo ćete se naći u zahodu s proljevom i povraćanjem, a u krevetu s groznicom, ili čak i gore. Bodybuilderi moraju posebno obratiti pažnju na patogenu...

Suplementi: 6 neuobičajenih sumnjivaca

Prelazak na sljedeći korak može značiti i vraćanje osnovama po pitanju suplemenata. Kreatin, glutamin, proteinski pripravci, fat burneri i aminokiseline su glavni suplementi koji pomažu pri oporavku i izgradnji mišićnog tkiva.

Zablude o proteinima

Laži, reklame, izmišljotine i iskrivljene činjenice. Toliko smo bombardirani takvim informacijama da bi čovjek vrlo lako mogao pomisliti da se u našoj okolini održava neka velika politička konvenencija. Na svu sreću daleko smo od politike, ali ne i od teretane.

Kvaliteta vode koju pijemo

Volio bih vam malo pričati o vodi. Znate, to izgleda prilično jednostavno, ali moramo temeljito razmisliti što unosimo u naše tijelo. Sve što pojedemo i popijemo utječe na nas - pozitivno ili negativno - a voda je najosnovnija stvar koja nam je potrebna za opstanak.

Vitamin C: NO booster

Otkada su se prije nekoliko godina na bodybuilding sceni pojavili proizvodi s argininom, znanstvenici i bodybuilderi pokušavaju pronaći sinergijske komponente koje mogu pomoći argininovom učinku na sintezu dušikovog oksida (NO). Budući da se arginin vrlo lako pretvara u dušikov oksid...

Mentalitet prehrane - najvažniji dio prehrane

Za bodybuildera na dijeti, izgradnja mišića za vrijeme topljenja masnih naslaga je ništa drugo nego pitanje mentalne snage. Svi znamo kako izgubiti višak kilograma, ali što kada treba graditi mišiće? Evo što ne smijete činiti: Nemojte biti...

Ne osjećate pumpanje u mišićima? Probajte nar

Svaki ozbiljniji bodybuilder je čuo za suplemente na bazi dušikovog oksida. Takvi suplementi ne samo da pružaju sjajan osjećaj napumpanosti mišića, nego doprinose njihovom rastu i razvoju, kao i prirastu snage. Međutim, malo bodybuildera...

Jeste li upoznati s kromom?

Testosteron je vrlo moćan anabolički hormon koji potiče mišićni rast; kortizol je vrlo katabolički hormon koji potiče mišićno razlaganje. U stvari, kortizol se natječe s testosteronom za primat nad receptorima u mišićnim stanicama kojima ograničava anaboličke učinke...

Nutritivno pitanje - intervju s Jonnyjem Bowdenom 1.dio

Danas su na rasporedu tema o glikemičkom opterećenju, vlakna i još poneki razbijači mitova. Pa počnimo. Čitao sam kako je glikemički indeks previše precijenjen i da bismo zapravo trebali paziti na glikemičko opterećenje. U čemu je razlika?

Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi