Plan prehrane fitness ikone Ulisses JR-a
Nakon što smo vam u prethodnom članku predstavili tjedni program treninga jednog od najpoznatijih fitness modela Ulissesa JR-a, sada smo s vama odlučili podijeliti i jedan njegov uobičajeni dan što se prehrane tiče. Da svoj izgled ne duguje samo napornom treniranju, Ulisses pokazuje i unošenjem čak 8 obroka dnevno.
Osim uobičajene piletine i tune, za izgradnju mišićne mase Ulisses koristi i dodatke prehrani, i to izolate whey proteina, BCAA, Vitargo, glutamin, kao i multivitamine.
Uobičajeni dnevni menu:
- Obrok 1: 40g whey izolat proteina i šalica zelenog čaja
- Obrok 2: 6 kuhanih bjelanjaka jaja, 50 grama zobenih pahuljica, pola grejpa, 1 mjerica BCAA
- Obrok 3: 40g whey izolat proteina
- Obrok 4: 170 grama pilećih prsa i 100 grama smeđe riže
- Obrok 5: 170 grama tune, 60 grama špinata, laneno ulje, 1 banana
- Obrok 6: Post workout shake: 50g whey izolat proteina, mjerica Vitarga, mjerica L-Glutamina, BCAA, multivitamin, vitamin C
- Obrok 7: 170 grama ribe tilapije, 2 slatka krumpira, 30 grama špinata
- Obrok 8: 2 mjerice kazein proteina, mjerica Glutamina i riblje ulje
Ako već niste, pročitajte i kako izgleda tjedni program vježbanja Ulissesa JR-a.
Ključne riječi
Premium
