Šparoga kraljica proljeća
Slučajni odabir
Upravo u rano proljeće kada se ponovno uspostavlja ciklus rasta u prirodi, kada su se zimnice potrošile, sušare ispraznile, ljudi su znali iskoristiti sve što priroda u tom prijelaznom periodu nudi pa čak i samoniklo jestivo bilje kao što je: kopriva, maslačak, matovilac, šparoga i sl. U rano proljeće na tržnicama je u ponudi i šparoga koja svojim hranjivim tvarima pomaže organizmu u prilagodbi i detoksikaciji.
Divlja šparoga je jedna od biljaka koje rastu samoniklo, najčešće u obalnom području, na stjenovitom tlu. Oplemenjena pitoma šparoga uzgaja se u povrtnjacima i u pravilu je krupnija i viša u odnosu na divlju. Cijenjena je zbog svojih jestivih, mekanih i sočnih izdanaka, a biljka se bere upravo u proljeće. Šparoga pripada najstarijim ljekovitim biljkama. Pradomovina šparoge je Južna Europa gdje se često pojavljuju kao samonikla biljka u priobalnom području.
Kod nas je posebno rasprostranjena kao samonikla biljka u Istri, Primorju i u Dalmaciji sa otocima. Sezona šparoga u području Sredozemlja traje obično od ožujka do listopada (ovisno o temperaturi). Najbolje uspijeva u klimatskim uvjetima pogodnim za uzgoj vinove loze. Istodobno nježna i aromatična u gastronomiji je omiljena kao povrtnica koja se dobro slaže sa najrazličitijim namirnicama: jajima, mesom, ribom, rižom ili tjesteninom.
Široka je paleta načina pripreme šparoga od juha, salata do paniranih šparoga i omleta kakva je primjerice istarska «fritaja». Kao hrana i lijek veoma je bila cijenjena još u starom Egiptu, dok je u Kini poznata već oko 3000. g.p.n.e. Šparoge imaju najviše vode, preko 90%, a ostatak čine proteini, malo ugljikohidrata, biljna vlakna, vitamini i minerali. Vrlo malo ugljikohidrata i nimalo masti čine ju preporučljivom namirnicom u prehrani dijabetičara i osoba sa prekomjernom tjelesnom težinom. Šparoga sadrži oko 22 kcal na 100 g. te je kalorijski siromašna, ali nutritivno bogata namirnica.
Ljekovite i djelotvorne tvari
- asparagin,
- arginin
- jantarna kiselina
- tirozin
- tragovi holina
- vitamini: A, B, C, folna kiselina
- minerali: kalij, kalcij, magnezij i fosfor
- mikro elementi: željezo, cink i bakar
Ljekovito djelovanje
- djeluje kao diuretik (pospješuje izlučivanje tekućine iz tijela)
- mali sadržaj ugljikohidrata čini ju odličnom dijetalnom hranom u prehrani dijabetičara
- ima svojstva laganog purgativa budući da sadrži celulozna vlakna koja povećavaju volumen stolice i na taj način stimuliraju pražnjenje debelog crijeva, pa se izdanak šparoge ubraja u » korijenje koje otvara» uz komorač, peršin i celer
- pospješuje rad jetra i bubrega, a savjetuje se i u dijeto terapiji nakupljanja mokraćne kiseline, gihta (arthritis urica) i reume
- budući da sadrži sastojke poput folne kiseline, željeza, beta karotena i vitamina C važnih za stvaranje i sazrijevanje stanica krvi savjetuje se kod anemije
Šparoge s jajima i gorgonzolom

Sastojci:
- 1 svežanj šparoga, 4 jaja,
- 15 dg gorgonzole,
- 10 gr maslaca,
- začini
Priprema
- Odvojiti vrške šparoge od "trešća" (nejestivog dijela).
- Prokuhati šparoge u malo vode.
- Na rastopljenom maslacu popeći ocijeđene šparoge.
- Dodati umućena posoljena jaja.
- Dodati narezanu gorgonzolu i pustiti da se rastopi.
Posluživanje
Šparoge poslužite ukrašene kriškama rajčice.
Izvor: dr. med. Slađana Divković
dopredsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine-UPPT
ACU Medic centar Zagreb, J.Šižgorića 19 (Špansko)
Tel: 01 3456 974, Mob: 091 5801677
www.uppt.hr
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>-
Kalij sprečava gubitak mišića
Novo istraživanje pokazuje da voće i povrće bogato kalijem može zaustaviti gubitak mišićne mase kod zrelijih osoba. Nakon pedesete, tijelo pojačano razgrađuje mišićnu masu, kako bi neutraliziralo ostatke kiseline od probave namirnica poput mesa, kruha i žitarica. Zbog visokog sadržaja...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53
Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20
Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31
Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16
Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38
Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20
Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11
Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44
Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25
Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13
Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45






