Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ovaj mladi bankar puca od mišića!

Bodybuilder Guy Harding svoju masu održava disciplniranim režimom od sedam obroka dnevno. To uključuje pola kilograma mesa i 19 jaja. Njegove potrebe za hranom su toliko velike da uzima čak tri pauze na poslu kako bi zadovoljio svoju potrebu od 4,500 do 6,000 kalorija dnevno.

Osim zobenih pahuljica, na jelovnik je uvrstio ugljikohidrate, povrće i proteinske shakeove.

Strastveni vježbač je oduvijek bio zainteresiran za sport. Trenirao je nogomet, tenis, kriket, badminton i boks. U 2014. godini se počeo baviti bodybuildingom i od tada je rad na svome tijelu počeo shvaćati veoma ozbiljno.

Uz posao u banci, ovaj Englez uspijeva naći svaki dan dovoljno vremena za intenzivan trening koji u prosjeku traje dva sata. Svaki dan nastoji trenirati različite dijelove tijela. Od ponedjeljka do četvrtka, Guy se fokusira na noge, prsa, triceps, leđa i biceps, a od petka do nedjelje naglasak je na ramenima i trbušnim mišićima.

 

 

Dnevni plan prehrane Guya Hardinga

1. OBROK (7:OO)
85g zobi, tri cijela jaja i šest bjelanjaka (s žlicom proteina)

2. OBROK (11:00)
180g piletine ili puretine i dva cijela pšenična peciva

3. OBROK (14:00)
180g piletine ili mljevenog mesa s 10-15% masti, 200g riže i špinat ili brokula

4. OBROK (16:00)
100g zobi i 30g proteinskog shakea

5. OBROK (19:30)
Dva peciva, 100g zobi i 30g proteinskog shakea

6. OBROK (21:00)
180g piletine, 200g slatkog krumpira i povrće

7. OBROK (23:00)
10 bjelanjaka, dvije žlice kazeina

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se